Блог Таня

Таня

06.08.2018 01:59

Дневник питания за 05.08.2018

Пришла к выводу, что если не спланировать меню накануне, то очень тяжело добиться баланса по бжу. Пока интуитивного ощущения нет. Со временем, надеюсь, появиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Овсяная каша на воде	106	90.8	2.7	3.8	13.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Руккола, сырая	16	4	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	576	308	17	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	630	72	3	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	223	353.9	28.6	25.9	1.6
Итого	223	353	28	25	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Перец красный сладкий	177	46	2.3	0.2	8.7
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	4	35.4	0	4	0
Итого	781	136	4	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	111	177.6	2.2	16.3	9.5
Итого	111	177	2	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	188	233.1	10	1	49.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Сыр «Король Артур»	16	59.7	3.9	4.8	0.1
Перец красный сладкий	157	40.8	2	0.2	7.7
Итого	696	377	16	11	57
Итого за день	3018	1425	72	79	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Таня

05.08.2018 13:05

Дневник питания за 04.08.2018

Вот где оказывается мои полкило взялись. Шаг в сторону и все. 1800 для меня это много. Ба еще и на ночь. Еще меня порадывало то, что пробная версия закончилась. А я теперь не могу без этой программы. Здесь столько графиков и диаграмм. Все сразу видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Водный Мир]	240	225.6	12	4.8	33.6
Попкорн Сырный [Corin Corn]	100	477	6	27	48
Итого	1340	702	18	31	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Соте из Баклажанов [Семейные Секреты]	380	334.4	4.9	21.3	30
Итого	880	334	4	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	440	360.8	0.3	0	10.2
Сладкий перец, красный, сырой	120	48	2.2	0.5	10.6
Помидор (томат), грунтовый	266	63.8	2.9	0.5	10.1
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Сыр «Король Артур»	35	130.6	8.6	10.6	0.2
Масло оливковое	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1141	838	23	31	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4661	1875	46	84	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Таня

05.08.2018 12:51

Наконец-то вернулась домой. Поздравьте меня. Плюс ...

Наконец-то вернулась домой. Поздравьте меня. Плюс полкило. Не смотря на то, что за эти два дня я набегалась больше обычного. Делаем выводы. С друзьюми я теперь пью только минералку ))) Нужно еще за вчера опубликовать дневник. Посмотреть, что там получилось. Может перебрала по калориям.

1

Таня

04.08.2018 08:05

Дневник питания за 03.08.2018

Пришлось вчера уехать. Долго думала, что купить в магазине покушать. Весов нет. Брала то, что смогу записать в дневник без взвешивания. В итоге получился странненький набор продуктов. Снова двойка. И да, вечером знатно погуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Морская Капуста [Санта Бремор]	150	36	0.8	1.7	4.7
Печень Трески [De Luxe]	121	458.6	9.7	46	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	776	496	10	47	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	2000	580	4.8	0	32.8
Итого	2000	580	4	0	32
Итого за день	3276	1076	15	47	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Таня

03.08.2018 00:37

Дневник питания за 02.08.2018

Жара-жара! Ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Арбуз	243	65.6	1.7	0.2	14.1
Дыня	203	71.1	1.2	0.6	15
Итого	1110	139	2	1	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	80	20	1.5	0.2	4.1
Сыр «Король Артур»	40	149.2	9.8	12.1	0.3
Итого	450	169	11	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Хром активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Руккола, сырая	25	6.3	0.6	0.2	0.9
Перец красный сладкий	130	33.8	1.7	0.1	6.4
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Итого	1032	258	19	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	110	176	2.2	16.1	9.4
Перец красный сладкий	62	16.1	0.8	0.1	3
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	225	184.5	0.2	0	5.2
Телятина, лопатка	100	176	38.8	2.2	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	106	131.4	5.6	0.6	28.1
Итого	603	684	47	19	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3526	1251	80	47	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таня

02.08.2018 14:15

Люблю лето хотя бы уже за это. А можно составить р...

Люблю лето хотя бы уже за это. А можно составить рацион полностью из арбузиков и дыньки?

2

4

Таня

01.08.2018 23:01

Дневник питания за 01.08.2018

Сегодня был прекрасный день. А у вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Овсяная каша на воде	183	156.8	4.6	6.6	23.1
Яблоки в кожуре, сырые	66	34.3	0.2	0.1	9.1
Перец красный сладкий	39	10.1	0.5	0	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Дыня	143	50.1	0.9	0.4	10.6
Итого	887	447	21	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	388	104.8	2.7	0.4	22.5
Итого	388	104	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Хром активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морковь, сырая	70	28.7	0.7	0.2	6.7
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Яблоки в кожуре, сырые	66	34.3	0.2	0.1	9.1
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Итого	839	581	41	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	350	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
B 50 комплекс GNC	1	0	0	0	0
Цинк активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	100	25	1.9	0.3	5.1
Сыр «Король Артур»	50	186.5	12.2	15.1	0.3
Итого	481	211	14	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3576	1546	86	68	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Таня

01.08.2018 00:37

Дневник питания и тренировок за 31.07.2018

Потихоньку перестраиваю рацион и разбираюсь с настррйками. Уже лучше, но не идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Овсяная каша на воде	183	156.8	4.6	6.6	23.1
Яблоки в кожуре, сырые	88	45.8	0.2	0.1	12.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Перец красный сладкий	78	20.3	1	0.1	3.8
Итого	793	400	19	19	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	380	102.6	2.7	0.4	22
Итого	380	102	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Хром активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Морковь, сырая	69	28.3	0.6	0.2	6.6
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Индейка, белое мясо, запечённая	128	188.2	38.6	2.7	0
Яблоки в кожуре, сырые	93	48.4	0.2	0.2	12.8
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	8	70.7	0	8	0
Итого	745	567	46	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
B 50 комплекс GNC	1	0	0	0	0
Цинк активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Индейка, белое мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	103	164.8	2.1	15.1	8.8
Итого	644	541	24	30	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3554	1611	93	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поменяла настройки на "не работаю". Теперь должно быть проще считать реальную активность за день. И так по браслету за день 10078 шагов, сожено 252 калории. Значит в тренировку нужно добавить 200.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	42	0		42

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Время: 42 мин

Таня

31.07.2018 01:12

Дневник питания и тренировок за 30.07.2018

4 день с МЗР. Что там кто говорил про голодание? Попыталась сегодня сделать красивый рацион. Все по инструкции. Но просто не осилила. Я не голодаю. Я физически не могу столько съесть. Два последних запланированных приема пищи пришлось удалить. А было бы идеально. Прилагаю скриншоты как было задумано. Что то тут не так. Весы у меня качественные. Меряют идеально. До грамма. Неучтенных перекусов нет. Сложных блюд где тяжело подсчитать калории нет. При том жую просто постоянно. Не успеваю даже проголодаться между приемами пищи. А не добираю до нормы. Может норма просто не моя? Или я что-то упускаю? Может в пыльце больше калорий? Завтра опять запланирую рацион на весь день заранее. Попытаюсь уложиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Пыльца пчелиная	5	7.8	1	0.1	0.8
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	26.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Огурец, грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	581	339	19	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Арбуз	195	52.7	1.4	0.2	11.3
Итого	525	52	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	57	70.7	3	0.3	15.1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Индейка, белое мясо, запечённая	114	167.6	34.3	2.4	0
Морковь, сырая	58	23.8	0.5	0.1	5.6
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Огурец, грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	669	423	39	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Пыльца пчелиная	6	9.3	1.2	0.1	0.9
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Цинк активный Элит-фарм	1	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	632	360	34	11	26
Итого за день	3037	1257	97	48	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Данные по браслету 11358 шагов, 8.2 км, 277 ккал.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Время: 60 мин

19

Таня

29.07.2018 20:35

Дневник питания и тренировок за 29.07.2018

Шел третий день. Сегодня меня соблазняли. Супруг принес безалкогольное пиво с колбаской. По плану на вечерний перекус была морковка, а получилось как-то так. Посмотрела в дневник, посчитала и сказала, а давай. Ложимся мы поздно, так что перевариться успеет. Вот только это все очень не полезно. Разрешается меня ругать в воспитательных целях.

ПС. Муж очень удивленно посмотрел, как я пошла отмерять себе порцию колбаски на весах. Теперь только так. Все взвешиваем и пишем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	126	156.2	6.7	0.7	33.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	6	53	0	6	0
Огурец, грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Итого	306	327	15	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пыльца пчелиная	4	6.2	0.8	0.1	0.6
B 50 комплекс GNC	1	0	0	0	0
Кальцый Д3	1	0	0	0	0
Рыбий Жыр	1	2.7	0	0.3	0
ХРОМ АКТИВНЫЙ	1	0	0	0	0
Арбуз	259	69.9	1.8	0.3	15
Итого	467	78	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	139	204.3	41.9	2.9	0
Огурец, грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	574	219	42	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное Черниговское	500	110	2	0	26.5
Колбаса сырокопченая курятина, свинина	79	300.1	17.6	25.5	0
Итого	579	410	19	25	26
Итого за день	2656	1034	80	43	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня удалось вытянуть супруга на прогулку в парк. Новый маршрут. Покормили лошадок яблочками. Прекрасный день. По браслету за день 13062 шага, 9,2 км, 305 ккал.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	64	0	0		64

Результаты за день

Энергозатраты: 306 ккал

Время: 64 мин

33