Блог Мирная

Мирная

14.07.2024 22:51

Дневник питания за 14.07.2024

Приготовила кабачки в сметане, порезанные овощечисткой, получилась эдакая диетическая паста 🤪
И домашняя пицца вышла всего на 250кк, с лёгким сыром и ветчиной 👌
Импровизированная Италия сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный (из смеси)	30	103.1	2	3.7	15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Кофей	100	1	0.1	0	0
Кабачки в сметане	400	252.8	4.4	16.8	19.6
Итого	780	491	13	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной оливками и луком. Домашневое	183	450.2	24.3	18.3	46.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1183	450	24	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «Маленькое Чудо» Шоколадное с Цельным Орехом [Славянка]	29	172.6	3.2	12.8	10.9
Купаты из индейки	116	242.3	32.6	12.5	0
Кабачки в сметане	290	183.3	3.2	12.2	14.2
Сельдь по-исландски в красновинной заливке	90	153	7.7	6.8	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	775	753	46	44	36
Итого за день	2738	1695	84	89	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирная

11.07.2024 18:41

Дневник питания за 11.07.2024

Всем Здрасьти)
Решила время от времени публиковать свои дневники. Супер блюд в них не будет, скорее будет что-то очень ленивое и максимально простое, зелёные полосочки во всех строчках тоже не гарантирую, и вообще эта идея скорее для себя, чтобы не бросить в очередной раз подсчёт кбжу...

Всем хорошего настроения)

Завтрак:

Обед: так, не обед, снова перекус какой-то

Ужин: ужин удался)

Вечерний дожор:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Кофей	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб бездрожжевой черный	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Паштет ARGETA	30	96.2	2.6	9.1	0.9
Итого	737	574	29	31	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь по-исландски в красновинной заливке	92	156.4	7.8	6.9	10.9
Хлеб бездрожжевой черный	47	108.1	2.8	0.4	22.5
Лимонад Фейхоа [Ильинские Лимонады]	600	120	0	0	30
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	771	466	13	12	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Картошка с говядиной в формочках	430	598.6	24.5	30.5	55.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1655	778	37	42	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска,тушеная с морковью и луком	160	82.6	14.6	0.6	4.8
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	467	130	17	0	14
Итого за день	3630	1950	97	87	184