Алексей
21.08.2018 05:57

Дневник питания за 22.08.2018

. . . . . . . ._. ,-'``;
. . . . . . . . . .,`. . .`-----'..
. . . . . . . . . .,. . . . . .~ .`- .
. . . . . . . . . ,'. . . . . . . .o. .o__
. . . . . . . . _l. . . . . . . . . . . . (#)
. . . . . . . _. '`~-.. . . . . . . . . .,'
. . . . . . .,. .,.-~-.' -.,. . . ..'--~`
. . . . . . /. ./. . . . .}. .` -..,/
. . . . . /. ,'___. . :/. . . . . .
. . . . /'`-.l. . . `'-..'........ . .
. . . ;. . . . . . . . . . . . .)-.....l
. . .l. . . . .' ---........-'. . . ,'
. . .',. . ,....... . . . . . . . . .,'
. . . .' ,/. . . . `,. . . . . . . ,'
. . . . .. . . . . .. . . .,.- '
. . . . . ',. . . . . ',-~'`. ;
. . . . . .l. . . . . ;. . . /__
. . . . . /. . . . . /__. . . . .)
. . . . . '-.. . . . . . .)

Питание - пирамида. От самой простой до сложной пищи. Хотя орехи тяжелая пища, но их просто некуда запихнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло арахисовое
15
134.9 0 15 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста
40
56 0.4 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
Рыбий жир
2
18 0 2 0
цикорий
6
16.8 0.2 0 4.9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей 21.08.2018 05:57
____________*_____* ______________________________
___________*_*****_* _____________________________
__________*_(O)_(O)_* ___________________________
_________**____V____** __________________________
_________**_________** ___________________________
_________**_________** ___________________________
__________*_________* ____________________________
___________***___***_______________________________
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы