Дневник питания за 22.08.2018

. . . . . . . ._. ,-'``;
. . . . . . . . . .,`. . .`-----'..
. . . . . . . . . .,. . . . . .~ .`- .
. . . . . . . . . ,'. . . . . . . .o. .o__
. . . . . . . . _l. . . . . . . . . . . . (#)
. . . . . . . _. '`~-.. . . . . . . . . .,'
. . . . . . .,. .,.-~-.' -.,. . . ..'--~`
. . . . . . /. ./. . . . .}. .` -..,/
. . . . . /. ,'___. . :/. . . . . .
. . . . /'`-.l. . . `'-..'........ . .
. . . ;. . . . . . . . . . . . .)-.....l
. . .l. . . . .' ---........-'. . . ,'
. . .',. . ,....... . . . . . . . . .,'
. . . .' ,/. . . . `,. . . . . . . ,'
. . . . .. . . . . .. . . .,.- '
. . . . . ',. . . . . ',-~'`. ;
. . . . . .l. . . . . ;. . . /__
. . . . . /. . . . . /__. . . . .)
. . . . . '-.. . . . . . .)

Питание - пирамида. От самой простой до сложной пищи. Хотя орехи тяжелая пища, но их просто некуда запихнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло арахисовое	15	134.9	0	15	0
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
хлеб	150	330	12	2.3	67.5
Итого	187	662	12	39	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста огородная, сырая	200	50	2.6	0.2	11.6
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морская капуста	40	56	0.4	0.1	1.2
Итого	309	248	6	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	100	350	10	1.5	73
гречка	70	234.5	8.8	2.3	43.4
Итого	170	584	18	3	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	220	349.1	28.2	25.6	1.6
Рыбий жир	2	18	0	2	0
цикорий	6	16.8	0.2	0	4.9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	400	240	11.6	12.8	18.8
Итого	4628	624	40	40	25
Итого за день	5294	2118	77	95	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 21.08.2018 05:57

____________*_____* ______________________________
___________*_*****_* _____________________________
__________*_(O)_(O)_* ___________________________
_________**____V____** __________________________
_________**_________** ___________________________
_________**_________** ___________________________
__________*_________* ____________________________
___________***___***_______________________________