Дневник питания за 07.09.2020

Несколько дней была на сбалансированном питании . Вес снижается, но сахар выше нормы опять. Хотела выставить " низкоуглеводное питание" Но там белков на мой взгляд много. Я в жиры не укладываюсь. В общем поставила свои настройки. Посмотрю, как мой сахар на него отреагирует. Постараюсь эту неделю так питаться. Сегодня сытно было и комфортно. Целый день на тачке гумус по участку развозила, энергии хватало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный Президент	54	112.9	4.3	8.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	424	116	4	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	832	364	23	22	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, окорок в целом, запечённый	45	122.9	12.1	7.9	0
Итого	145	223	16	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Винегрет	120	156.1	2	12.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	277	7	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
отруби овсяные хрустящие "На здоровье"	11	41.8	1	0.4	8.5
Итого	76	115	6	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	204	16	15	0
Итого за день	2547	1301	74	72	84