Татьяна Власова
21.11.2025 19:29
Дневник питания за 21.11.2025
Ходьбы мало, берегу колено. Но снег опять пришлось убирать.
У меня много щучьей икры. Сегодня попробовала сварить из нее суп на
ужин. Для жирности печень трески добавила, Нормально получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
25
|
120.8 | 6.1 | 6.3 | 9.8 |
| Итого | 133 | 229 | 10 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Отруби бородинские Ого! |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 93 | 198 | 11 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Икра 1511 |
250
|
141.5 | 2.5 | 8.8 | 13 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
50
|
136 | 13.5 | 8.7 | 0 |
| Итого | 408 | 386 | 20 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
16
|
66.2 | 1.4 | 1.8 | 11.2 |
| Итого | 331 | 275 | 17 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра щуки |
120
|
104.5 | 27.6 | 6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| отруби ОГО ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 162 | 260 | 33 | 16 | 8 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1520 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2647 | 1353 | 93 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
249.9
13.5
14.5
16.2
7
Печенье пряное постное
446.8
10.3
19.9
56.8
3
Творожная шарлотка
128.3
10.5
3.7
12.5
5
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Интересные блоги
