Блог Хельга

Хельга

05.09.2018 10:26

Дневник питания за 04.09.2018

Как же определить калорийность обычного растворимого кофе? Неужели действительно калорийность ТАК разнится в зависимости от марки, как это указано в списке продуктов? Или вот без производителя: кофе растворимый, сухой 118ккал У 7г, а кофе растворимый, обычный, порошок - 353ккал У 75г
Где правда? )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Кабачок (Припускание)	155	32.2	0.8	0.4	6.1
Колбаса Вареная Молочная [Пит-Продукт]	33	66.7	3.3	5.9	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Вода	315	0	0	0	0
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko]	46	27.6	0.5	1.5	3
Цикорий Seve растворимый пастообразный	3	8.6	0.3	0	2.1
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	2	20	0	2	0
Молочный Шоколад с Карамельной Начинкой [Milka]	13	63.7	0.6	3.4	7.6
Итого	1097	370	18	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	60	9	0.4	0.1	2.2
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	58	11.6	0.3	0.1	2.4
Перец Ласточка [Лента]	44	9.7	0.5	0	2.1
Петрушка	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	6	53.9	0	6	0
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	14	68.6	0.6	3.6	8.2
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	20	108.2	1	6.4	11.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб Столовый [Каравай]	10	21	0.7	0.1	4.3
Петрушка	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Итого	269	338	5	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Куриная Грудка Вареная [Ашан]	130	178.1	38.7	2.3	0.7
Морковь, вареная, без соли	80	28	0.6	0.1	6.6
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	145	52.2	3.7	1.7	5.1
Кефир 1% [Гармония]	260	96.2	7.8	2.6	10.4
Хлеб Столовый [Каравай]	40	84	2.6	0.4	17.2
Кефир 1% [Гармония]	132	48.8	4	1.3	5.3
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko]	174	104.4	1.7	5.6	11.3
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko]	93	55.8	0.9	3	6
Вода	440	0	0	0	0
Вода	440	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2603	750	61	23	73
Итого за день	3969	1458	84	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хельга

01.09.2018 01:12

Дневник питания за 31.08.2018

Как-то само-собой образовался красивый отчёт КБЖУ - почти весь зелёный ) И самое главное было не голодно, как в последние дни.

Завтра День знаний, надо чем-то порадовать ребятню.Важно, чтобы праздник не перетёк в углеводную вакханалию, как мы любим, умеем, практикуем :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Инжир	131	70.7	0.9	0.3	15.7
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Творог полужирный 9,0% жирности	134	226.5	24.1	12.1	4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сметана 20,0% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	851	586	28	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог полужирный 9,0% жирности	196	331.2	35.3	17.6	5.9
Вода	440	0	0	0	0
Итого	689	450	36	26	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	507	136.9	3.5	0.5	29.4
Вода	430	0	0	0	0
Хлеб Столовый [Каравай]	37	77.7	2.4	0.4	15.9
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]	48	89.8	6.2	6.9	0.7
Кофе Растворимый [Якобс]	5	5.1	0.7	0	0.5
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	14	68.6	0.6	3.6	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1741	378	13	11	54
Итого за день	3281	1415	78	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хельга

30.08.2018 15:42

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня пришла из магазина в состоянии абсолютного удовлетворения. Купила идеальный по моим вкусовым предпочтениям набор продуктов: свежий инжир, авокадо, овсяное "молоко", арбуз, бананы, курогрудь, свежесалатный набор, льняное и кунжутное масло. Плюс привезли две 19-литровые канистры с питьевой водой, посылку с витаминками с Iherb и корейские патчи под глаза. День удался! :ah::)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Гармония]	192	71	5.8	1.9	7.7
Лаваш Тандырный [Коломенское]	80	224	7.3	0.9	44.9
Сыр Российский (Сыры и творог)	62	225.1	14.9	18.3	0.2
Инжир	130	70.2	0.9	0.3	15.6
Итого	464	590	28	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Молоко" овсяное классическое лайт	250	112.5	2.5	3.8	16.3
Какао [Ghirardelli]	4	13.3	0.7	1	2
Какао [Ghirardelli]	4	13.3	0.7	1	2
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	2	20	0	2	0
Вода	350	0	0	0	0
Огурец с кожурой, сырой	220	33	1.4	0.2	8
Томат (помидор) (Овощи и зелень)	132	26.4	0.8	0.3	5.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Масло льняное (Масла и жиры)	15	134.7	0	15	0
Итого	997	357	6	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	200	318	33.4	18	4
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	250	421	34	28	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Итого	570	0	0	0	0
Итого за день	2281	1368	69	72	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хельга

29.08.2018 17:27

Дневник питания за 29.08.2018

Внезапно мне на сайте отрубили графики и отчёты. К такому я готова не была ) привыкла уже к красно-жёлто-зелёным линеечкам. Надо быть более социально активным гражданином, как я поняла.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао [Ghirardelli]	4	13.3	0.7	1	2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	70	49.7	2.1	3.2	3.3
Итого	274	63	2	4	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	70	49.7	2.1	3.2	3.3
Какао [Ghirardelli]	4	13.3	0.7	1	2
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Российский (Сыры и творог)	37	134.3	8.9	10.9	0.1
Лаваш Тандырный [Коломенское]	60	168	5.5	0.7	33.7
Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском)	100	364.8	13	34.7	0
Сельдь в Масле [Аморе]	85	282.2	6.1	28.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб Столовый [Каравай]	38	79.8	2.5	0.4	16.3
Итого	1014	1100	39	79	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	65	46.2	2	2.9	3.1
Какао [Ghirardelli]	5	16.7	0.8	1.3	2.5
Omega-3 Fish Oil [Natrol]	2	20	0	2	0
Итого	72	82	2	6	5
Итого за день	1360	1246	44	89	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хельга

13.08.2018 23:26

Дневник питания за 13.08.2018

2й день на сайте. Худею с середины июля. Пока -7кг. В домашних зеркалах уже себе нравлюсь на пару процентов больше, чем ранее, но сегодня пришла в салон, а там из зеркала на меня смотрит форменное жирное убожество. В итоге пришлось втыкать в телефон и журнал всю 3хчасовую процедуру. Очень надеюсь, что настанет то время, когда буду любоваться собой во всех отражающих поверхностях.
Еды за последние пару недель стало нужно намного меньше, чтобы утихомирить аппетит. Видимо, жара сказывается. Почитала сайт, осознала важность наедать минимум калорий. Пришлось догоняться 40г горького шоколада. И всё-равно на минимум не наела, но больше уже не лезет. Не знаю, правильно ли сделала...
БЖУ пока не знаю как регулировать, чтобы было всё огонь. Чёрт с ним! не буду хвататься за всё сразу, со временем всё пойму, если не тупая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	615	147.6	3.7	1.8	28.3
Сметана 20,0% жирности	185	381.1	4.6	37	6.3
Сыр российский	38	138.3	8.7	11	0
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Вода	440	0	0	0	0
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	1338	863	29	64	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	33	96	0	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	38	204.8	2.4	13.5	18.3
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Цикорий [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Вода	440	0	0	0	0
Итого	501	316	3	19	30
Итого за день	2562	1276	33	84	91