tatoshka
04.05.2021 10:40
Дневник питания за 28.04.2021
101 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно.
Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Курица вяленая |
10
|
29.5 | 6.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 67 | 237 | 16 | 15 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 30 | 166 | 8 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Рассольник [Буздякский] |
300
|
324 | 8.1 | 7.5 | 56.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 830 | 595 | 13 | 9 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша горховая |
70
|
70.6 | 5.1 | 0.4 | 11.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
93
|
75.3 | 4.9 | 0.3 | 9.8 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 253 | 157 | 10 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 363 | 329 | 14 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1631 | 1571 | 64 | 49 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
