tatoshka
04.05.2021 10:43
106 день.  Есть особо и не хотелось после вчерашних обжираловок.  Еще бы. В общем входим в стандартный режим работы. Вес держится нормально.   В целом все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
145
16 1 0.1 2.8
Капуста белокочанная
174
48.7 3.1 0.3 8.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Колбаса [Империя Вкуса]
75
62.3 6.8 2.3 3.8
Майонезный Соус [Ласка]
15
23 0 2.3 0.7
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-Флотски [Натур Буфет]
350
560 21 33.3 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Груша
15
7.1 0.1 0 1.5
Ржаные отруби
36
97.2 4.7 0.7 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
04.05.2021 10:42
105 день) нажралась куличей  и шашлыков :D   Говорить о калорийности не приходится. Все вносилась на глаз) так что улетели мы до 3 кк,  а сюда скромно вписали 2 дабы не нервироваться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
133
37.2 2.4 0.3 6.3
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
93
77.2 8.4 2.8 4.7
Кириешки Лайт
20
84 2.2 2 14.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
300
840 40.5 75 0
Кулич пасхальный
300
961.2 20.4 43.2 131.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
04.05.2021 10:40
104 день.   Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт.  На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Овсяные отруби
22
54.1 3.8 1.5 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [SPAR]
300
900 24 28.8 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Картофель отварной по 1-206
270
202.5 5.4 1.1 42.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
36 2.5 2.8 0.3
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
04.05.2021 10:40
103 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт.  На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
35
82.6 2.8 7 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Майонезный Соус [Ласка]
12
18.4 0 1.8 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Курица вяленая
30
88.4 18.5 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом [Ермолино]
358
980.9 28.6 35.8 136
Яблоко
0
0 0 0 0
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
04.05.2021 10:40
102 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт.  На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Белые с Зеленью [Акашево]
150
180 19.5 9.8 3
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Курица вяленая
30
88.4 18.5 1.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикен Макнаггетс (4) [Макдоналдс]
2
350 22 18 24
Мороженое Моягода Облепиха [Гроспирон]
85
144.5 2.1 5.5 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
200
201.6 9.8 11.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
04.05.2021 10:40
101 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт.  На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
16
37.6 1.3 0.2 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Курица вяленая
10
29.5 6.2 0.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Рассольник [Буздякский]
300
324 8.1 7.5 56.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша горховая
70
70.6 5.1 0.4 11.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
93
75.3 4.9 0.3 9.8
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
04.05.2021 10:40
100 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт.  На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
50
145 5.1 12.9 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша горховая
200
201.6 14.6 1 33.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вяленая
25
73.7 15.4 1.2 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Рулет Филейный [Мясная Ферма]
150
136.5 21 4.5 3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
250
252 12.3 14.3 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
27.04.2021 13:28
99 день.   была крайне рассеянной и пыталась саботировать тренировку. Но ничего сколько смогли сделали. Стала неверно распределять рацион по дню, отчего на тренеровке очень тяжко. Больше так не буду)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Свинина мясная
60
214.2 8.6 20 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70
56.7 3.7 0.3 7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша горховая
200
133.6 10.2 0.8 21.6
Котлета Столичная Куриная [Ермолино]
100
228 11 20 1
Сарделька (сосиска), мясная
70
203 7.2 18 2.9
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго Красные Ягоды [Магнат]
1
235 3 12.9 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
tatoshka
27.04.2021 13:27
день 98.  Скоро 100 . уже не обращаю внимание на необходимость что-то фиксировать . Задачи уходят в фон .  Надеюсь эта привычка останется со мной еще на пару месяцев

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Ермолинские [Ермолино]
155
413.9 12.4 23.3 38.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
195
105.3 5.7 4.9 9.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
54
243 3.3 9.8 35.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Колбаса вареная, чайная
45
45 4.5 2.3 2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Майонезный Соус [Лидер Экономии]
14
22.4 0 2.1 1
Кириешки Лайт
20
84 2.2 2 14.2
Копченые сардельки, из свинины
40
123.6 4.8 11.3 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
tatoshka
27.04.2021 13:25
97 день. Все шло мало сказать не по плану. День был насыщен  и вкусняшками и делами. Стало легче вставать утром .  Даже по выходным нет желания плющить диван)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
56
199.9 8 18.6 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
48
110.4 2.9 6.2 11
Соевый протеиновый изолят
10
33.5 8.8 0.3 0
Картофель
40
30.8 0.8 0.2 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Арахис
10
49 2.1 3.3 2.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Кетчуп
7
4.9 0 0 1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Колбаса вареная, чайная
64
64 6.4 3.2 2.9
Огурец соленый
77
10 0.6 0.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Курица вяленая
10
29.5 6.2 0.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Овсяные отруби
30
84 2.7 1.2 23.1
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Колбаса вареная, чайная
82
82 8.2 4.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты