Мои отчёты.

Добрый день!
Хочу показать как выглядит моё похудение.

Я высчитываю среднюю калорийность недели и среднее показание веса в течении недели. И анализирую полученные цифры.

После сильно больших отвесов (всякое бывает - болезни) обязательно поднимаю калорийность.
После больших привесов (праздники) конечно надо опускать.

Если хочется худеть быстро - делаю большой дефицит (для меня это 1400-1500 ккал). У меня равновесная калорийность 1950 ккал, есть куда понижать.

При снижении веса на 5 кг , надо понимать, что потребность в калориях снижается на 100 ккал (минус 10кг - 200 ккал и т.д.).
Это снижение можно компенсировать физической активностью.

Кстати, я потому и не удержала самый низкий вес, потому что мне было мало 1800 ккал. 😆

Летом прошлого года я сбросила 5 кг, зимой вернулись 4 кг .

В этом году летом убрала 4 кг. Прилагаю фото отчёт.

Сейчас у меня цель - до Нового года удержать 70 кг. В осенне-зимний период меня преследует большое количество дней рождений и праздников, я не веду замкнутый образ жизни, поэтому это непростая задача.
На втором фото отчёте видно как я борюсь с этой задачей.

Быть стройной - это труд.