Татьяна
12.09.2018 00:13
Ничего нового пока не произошло.. чувствую что начинаю съезжать с
дневника... боюсь бросить эту затею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 10.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 294 | 388 | 10 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 76 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 33 | 135 | 1 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 320 | 347 | 45 | 2 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
490
|
171.5 | 3.4 | 1 | 31.9 |
| Итого | 490 | 171 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1577 | 1119 | 65 | 35 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
10.09.2018 23:40
С каждым днём все сложнее записывать что кушаешь. С завтраком
проблем нет. Я его с вечера готовлю. А вот в течение дня...
постоянно думать что и сколько съел ... ужас!!!!! Устала ... вот
сидишь вечером , вернее поздно ночью и переписываешь это с разных
листочков в дневник . Не удобно, просто пипец как не удобно!!!! Не
знаю хватит ли меня на долго. Понимаю что это нужно только мне
самой собственно , но вымораживает все время думать о том сколько
съел , да ещё все это взвешивать. Вообщем настроение не очень от
всего этого ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 320 | 9 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 625 | 199 | 6 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 21.7 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
70
|
96.6 | 8 | 5.5 | 3.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 229 | 14 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Макароны из муки в/с |
46
|
155.5 | 5.1 | 0.6 | 32.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
388
|
93.1 | 4.3 | 0.8 | 14.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 432 | 23 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
493
|
172.5 | 3.5 | 1 | 32 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 172 | 3 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3502 | 1357 | 57 | 39 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Татьяна
09.09.2018 23:14
Был перерыв, не получалось записать все что кушала. Скорее всего
был перебор в эти дни. Вес все тот же пока . А вот ещё 7 сентября
сорвалась и напала на сладкое... и пирожные и орешки со сгущёнкой и
шоколад с миндалём ... вообщем кое- как собрала себя в кучу и в
выходной вернулась к дневнику!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
134
|
76.4 | 5.5 | 2 | 7.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 351 | 9 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
244
|
131.8 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 246 | 134 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
264
|
142.6 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 269 | 161 | 8 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
229.69
|
344.5 | 53.7 | 14.7 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 801 | 535 | 60 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
205
|
71.8 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 505 | 71 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2548 | 1253 | 87 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
04.09.2018 15:33
Сегодня небольшая командировка. Мне нравиться перемешаться
самолетом. Быстро и комфортно. Не могу себя лишить этого
удовольствия , поэтому если есть возможность выбора , то всегда
выбираю самолёт!!! Сейчас в Москве ожидаю пару встреч и решила
заполнить дневник. Думала вообще времени не будет, но все отлично и
даже есть возможность освежиться и привести себя в порядок. Обратно
будет не так феерично... поезд... пока не решила что взять с собой
для перекуса и стоит ли вообще это делать. У кого какой опыт по
командировкам? Чем лучше перекусывать в дороге что б это было
более-менее полезно? Подскажите, плиз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
160
|
91.2 | 6.6 | 2.4 | 9.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 91 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Булка с молочной сывороткой |
100
|
260 | 7.8 | 3 | 49.2 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 280 | 360 | 14 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 447 | 598 | 7 | 51 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
115
|
245 | 16.3 | 13.1 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 399 | 313 | 18 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1996 | 1363 | 48 | 79 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
04.09.2018 02:00
Денёк напряженный и закончился шампанским. Утром самолёт. Опять
спать по три часа только получится ближайшие три дня. Что с
дневником будет не знаю пока. Но то что записала сегодня все
взвесила. Завтра и послезавтра буду заносить на «глазок». Думаю это
все же лучше чем вообще не записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт 1,5% сладкий |
140
|
98 | 7 | 2.1 | 11.9 |
| Итого | 204 | 354 | 11 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
271
|
146.3 | 7.9 | 6.8 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
33
|
87.5 | 4.4 | 1.4 | 14.3 |
| Итого | 767 | 329 | 20 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
325
|
78 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 910 | 666 | 17 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2131 | 1350 | 49 | 36 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.09.2018 20:27
Сегодня весь день дома... так хорошо!!!! Читала... отдыхала... и
проанализировав свои предыдущие дневники питания поняла что 1500
ккал съесть не очень то и просто.. тяжеловато для меня. Все время
чувство переедания, но никак не приспособлюсь с нормами белков,
жиров, углеводов и так далее... мне было б комфортно максимум 1300
ккал, как бы туда все полезное ещё уместить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
257
|
138.8 | 7.5 | 6.4 | 12.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 17.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
53.15
|
79.2 | 9.6 | 3.7 | 1.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 326 | 22 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
252
|
136.1 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
27
|
139.4 | 3.1 | 8 | 14.6 |
| Итого | 536 | 277 | 10 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Масло льняное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Брынза коровья |
54
|
141.5 | 9.7 | 10.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
141
|
9.9 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 712 | 413 | 23 | 28 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь припущенная по 1-214 |
43
|
22.4 | 0.6 | 0.7 | 3.3 |
| Перец красный сладкий |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
164
|
64 | 1.1 | 3 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 123 | 3 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 184 | 9 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2933 | 1326 | 69 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.09.2018 00:12
Купила весы... но.., сегодня 1 сентября и невозможно удержаться от
соблазнов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 605 | 193 | 27 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Хрен, приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 722 | 66 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 350 | 85 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
42
|
111.3 | 5.6 | 1.8 | 18.2 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
120
|
196.8 | 35.8 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 362 | 308 | 41 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Прага" |
83
|
235.3 | 4.9 | 10.5 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 483 | 237 | 4 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3020 | 1547 | 146 | 25 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
31.08.2018 23:56
Сегодня пешком прошла 23 этажа, но сколько по энергозатратам не
знаю. В дневнике тренировок не разобралась (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Масло льняное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 418 | 8 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 380 | 212 | 40 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
56
|
146.7 | 10 | 10.8 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 506 | 287 | 12 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 350 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
250
|
377.5 | 72.5 | 7.6 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Итого | 550 | 569 | 75 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
300
|
90 | 1.7 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 500 | 90 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2679 | 1588 | 138 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
30.08.2018 21:45
Добрый вечер всем) сегодня мой день был богат на события и подумать
чем себя подкормить особо некогда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Масло льняное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 418 | 8 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
150
|
514.5 | 10.2 | 32.4 | 44.9 |
| Итого | 350 | 514 | 10 | 32 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
190
|
96.9 | 0 | 0 | 26.8 |
| Итого | 390 | 96 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
9
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 659 | 372 | 49 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 390 | 93 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2532 | 1506 | 70 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.08.2018 22:33
Всем привет) сегодня сложно было соблюдать все это.. то сливой
раздраконили меня, то рыбой... хоть заранее готовь на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Масло льняное |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 418 | 8 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 125 | 9 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
209
|
77.3 | 3.8 | 0.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 819 | 414 | 44 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
630
|
308.7 | 5 | 1.9 | 60.5 |
| Итого | 830 | 308 | 5 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 240 | 169 | 20 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
250
|
75 | 1.4 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 450 | 75 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3402 | 1511 | 89 | 50 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
