Дневник питания за 03.09.2020

Трудно вливаться в режим, конечно, после бесконтрольного питания. Еще труднее есть без перекусов, а строго трехразовое питание.
Планирование питания наше всё, но... на обед был запланирован борщ с грудинкой на 600 калорий, а вышли роллы на 1100 и овердохрена углеводов. Но калорийность вроде норм, буду считать углеводной загрузкой.
И после ужина голодная, конечно. Для меня это маловато. Буду запивать голод травяными чаями, что ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	21	68.9	2.1	1	14.5
Икра Минтая [Балтийский берег]	30	27	4.2	0.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	2804	477	26	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Лава [Рыба Рис]	140	127.4	11.2	16.8	39.2
Ролл Филадельфия [Prime]	140	296.8	12.7	9.5	39.9
Ролл Унаги Маки [Я Любимый]	130	306.8	13.3	2.5	58
Ролл Кирои	180	286.2	8.6	14.9	29.3
Соевый соус	80	42.4	6.5	0.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Итого	1086	1078	53	44	173

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	370	290	28	12	13
Итого за день	4260	1847	108	84	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирная 03.09.2020 15:44

Вы на низкоуглеводке? Смотрю углей всего 100гр. отмеряно С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2020 16:02

Мира, да, стараюсь не выходить сильно за рамки 100 гр. Лучше себя чувствую тогда, кожа благодарит прям за это))

Мирная 03.09.2020 16:10

Елена ekor (40+/179/76), вот я тоже хочу держать углеводы до 100, только упор сделала не на белки, а на жиры, получается по 100гр. примерно всего и Б и Ж и У, даже не знаю как этот способ обозвать)) От углеводов чувствую себя ленно и сонно и мозги хуже работают, если углей много Надо подумать

Georgijs 03.09.2020 17:21

И после ужина голодная, конечно.

Думаю, стоит над этим немного поразмышлять. Про 1,7 кг еды в этот день, не считая выпитого. Скажем, это 3 поллитровые банки еды. Одна утром, вторая днём и третья вечером.
Можно ли здесь верить чувству якобы голода?

Или не путаем ли мы голод с беспокойством?

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2020 17:29

Georgij написал:
Или не путаем ли мы голод с беспокойством?

связь, думаю, есть, конечно

Georgij написал:
Про 1,7 кг

ну ладно, чё, не 1,7, а 1,4 еды, там кофе/чай еще)
и я не считаю, что это много, нормально, кишечник должен работать. Кстати, овощей тут за день 500 граммов.

Georgijs 03.09.2020 19:43

Елена ekor (40+/179/76) написал:
связь, думаю, есть, конечно

Правильно считаете.
В свете недомоганий, о которых вы писали, дело такое: там не может не быть каких-нибудь дополнительных. Имею ввиду соматоформные дисфункции. Они очень разные и ощущаются по-разному, индивидуально и очень реально и как бы очень убедительно. Но тем не менее, они соматоформные. Сложная тема, сколько бы ни написал здесь, всё будет мало. Поэтому приведу пример. У человека кружится голова, часто, иногда долго, иногда постоянно. Реально кружится настоящими головокружениями. При этом человека можно поставить на одну ногу и он будет спокойно стоять и не падать. Понимаете, о чём это я?

Мирная 03.09.2020 20:19

Tan_chik,