Светлана
29.12.2024 23:50
Вчера не взвешивала, на работе отмечали праздник предстоящий.
Сегодня ездили в театр с классом на спектакль, тоже не получилось нормально питаться
Пробовала протеин, купила по рекомендации сестрёнки , не понятно, зелёный порошок, восторга не вызвал
Сегодня ездили в театр с классом на спектакль, тоже не получилось нормально питаться
Пробовала протеин, купила по рекомендации сестрёнки , не понятно, зелёный порошок, восторга не вызвал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
102
|
80.6 | 1.5 | 6.8 | 3.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
112
|
160.2 | 14 | 10.6 | 0.8 |
| Кефаль запеченная по-крымски |
75
|
162.1 | 19.9 | 5.6 | 5.3 |
| Итого | 289 | 402 | 35 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green proteins complex |
10
|
37.2 | 6 | 0.8 | 1.5 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
179
|
141.4 | 2.7 | 12 | 5.4 |
| Чечевица красная с заправкой |
89
|
71.8 | 5.9 | 0.4 | 11.1 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
107
|
59.8 | 3 | 3.4 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
227
|
216.5 | 49.3 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 612 | 526 | 66 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1301 | 929 | 102 | 41 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
27.12.2024 22:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
49
|
119.1 | 6.3 | 10.2 | 0.4 |
| Вкусный паштет печеночный |
25
|
52.7 | 3.5 | 4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 275 | 13 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная с заправкой |
144
|
116.2 | 9.5 | 0.7 | 18 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
170
|
134.3 | 2.6 | 11.4 | 5.1 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Тушеные овощи |
120
|
41.8 | 1.1 | 2.3 | 5.4 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
53
|
139.4 | 7.8 | 8.3 | 7.4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
120
|
105.6 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 710 | 585 | 21 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 975 | 275 | 33 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
110
|
299.2 | 25.6 | 21.8 | 0.1 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
107
|
47 | 1.8 | 2.5 | 4.4 |
| Итого | 217 | 346 | 27 | 24 | 4 |
| Итого за день | 2669 | 1482 | 95 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана
26.12.2024 23:49
Сегодня хотелось сладкого после вчерашнего разговора по
углеводам... Ограничилась манго с финиками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
31
|
112.5 | 5.4 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаФерр |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 249 | 9 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиколинат хрома |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 213 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец куриный |
219
|
147.6 | 14.7 | 9.4 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
87
|
220.1 | 22.6 | 13.7 | 0 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 729 | 498 | 38 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Подсластитель [Great Life] |
0.08
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 89 | 2 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
10
|
33 | 4.8 | 0 | 3.5 |
| Чечевица красная с заправкой |
140
|
113 | 9.2 | 0.7 | 17.5 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
122
|
96.4 | 1.8 | 8.2 | 3.7 |
| Холодец из курицы |
122
|
123.6 | 17.8 | 5.1 | 1.6 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 978 | 407 | 36 | 15 | 30 |
| Итого за день | 2698 | 1287 | 86 | 63 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.12.2024 23:40
Сегодня день суеты, нужно было мелкую отвезти на ген репетицию,
из-за этого пропустила полдник.
Как то мало всего получилось
Как то мало всего получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
184
|
88.1 | 2.8 | 5.7 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 248 | 15 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриными спинками |
375
|
169.9 | 14.6 | 4.1 | 18.8 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
150
|
71.9 | 2.3 | 4.7 | 5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 777 | 370 | 28 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
270
|
182 | 18.1 | 11.6 | 1.4 |
| Салат кап б/к/Морк/масло/укс |
170
|
95 | 2.7 | 5.3 | 9 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 441 | 278 | 20 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2603 | 897 | 65 | 52 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.12.2024 12:18
К вечеру снизилось давление, улеглась рано спать.
Думала просплю до утра, но нет.... Разбудили, пришлось с доней делать математику
Думала просплю до утра, но нет.... Разбудили, пришлось с доней делать математику
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
29
|
27.8 | 6.5 | 0.2 | 0 |
| Омлет цветн капуста 21.12.24 |
123
|
107 | 6.9 | 7.3 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 525 | 200 | 16 | 7 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Булгур готовая |
138
|
192.9 | 5.1 | 6.1 | 26.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
103
|
251.3 | 23.3 | 17.5 | 0 |
| Салат пек/ог/гор/пер/смет |
174
|
68.4 | 2.6 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 415 | 512 | 31 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129.1 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 270 | 21 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур/ /смет |
188
|
90.1 | 2.8 | 5.8 | 6.2 |
| Свинина вкусная жарка кусочки+лук 23.01.24 |
115
|
357.8 | 15.8 | 30.5 | 5.2 |
| Тушеные овощи |
132
|
45.9 | 1.2 | 2.5 | 5.9 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 493 | 19 | 38 | 17 |
| Итого за день | 2610 | 1477 | 88 | 89 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.12.2024 20:18
Провалялась в постели с утра, поздно завтракала, из за этого
сдвинулись все приёмы пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
108
|
18.4 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
91
|
221.1 | 11.7 | 19 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 657 | 353 | 17 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
5
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| гуляш(говядина) |
80
|
179.8 | 14.1 | 11 | 6.2 |
| Маринованная капуста |
150
|
48.5 | 2.6 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1865 | 509 | 37 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель [Great Life] |
0.08
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
53
|
147.5 | 7.3 | 9.6 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр "Нити" |
21
|
51.9 | 4.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 89 | 254 | 14 | 18 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
275
|
185.4 | 18.4 | 11.8 | 1.4 |
| Салат пек/ог/гор/пер/смет |
128
|
50.3 | 1.9 | 2.6 | 4.6 |
| Коллаген [Greenflash] |
10
|
33 | 4.8 | 0 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 463 | 295 | 26 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3074 | 1412 | 95 | 73 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
22.12.2024 09:00
День закончился, было много суеты, у дочи и вокал и танцы, до обеда
в разъездах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет цветн капуста 21.12.24 |
186
|
161.8 | 10.4 | 11 | 5.4 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
143
|
113 | 2.1 | 9.6 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Тунец натуральный. Консервы |
31
|
29.8 | 7 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 999 | 402 | 21 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
20
|
66 | 9.6 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
84
|
44.5 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Черешня |
35
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 282 | 388 | 28 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 119 | 2 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Коллаген [Greenflash] |
20
|
66 | 9.6 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Тушеные овощи |
85
|
29.6 | 0.8 | 1.6 | 3.8 |
| Котлеты свинина |
38
|
98 | 4.4 | 6.8 | 4.9 |
| Итого | 293 | 260 | 19 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2319 | 1170 | 71 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
20.12.2024 20:53
Прямо красиво получилось...
Белка огромная норма, пока его тяжело набирать . Времени прошло мало, сложно сказать о самочувствии...
Нашла в себе силы и заставила в обеденное время прогуляться по улице.
Белка огромная норма, пока его тяжело набирать . Времени прошло мало, сложно сказать о самочувствии...
Нашла в себе силы и заставила в обеденное время прогуляться по улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
90
|
43.1 | 1.4 | 2.8 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Вкусный паштет печеночный |
18
|
38 | 2.5 | 2.9 | 0.5 |
| ВитаФерр |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 227 | 12 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
9
|
28.7 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| пиколинат хрома |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 182 | 3 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная с заправкой |
195
|
157.4 | 12.9 | 1 | 24.4 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
170
|
81.4 | 2.6 | 5.3 | 5.6 |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
102
|
236.4 | 27 | 14 | 0.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 637 | 550 | 43 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
122
|
282.8 | 32.3 | 16.7 | 0.5 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
113
|
54.1 | 1.7 | 3.5 | 3.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Коллаген [Greenflash] |
10
|
33 | 4.8 | 0 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 467 | 43 | 25 | 15 |
| Итого за день | 2768 | 1427 | 102 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
19.12.2024 22:54
Сытно, вкусно
Начинаем новое движг исцеление с помощью сестрёнки, сама что то я быстро сдаюсь
Начинаем новое движг исцеление с помощью сестрёнки, сама что то я быстро сдаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
52
|
118.6 | 4.5 | 0.7 | 23.5 |
| Вкусный паштет печеночный |
54
|
113.9 | 7.6 | 8.6 | 1.6 |
| Салат пек/ог/гор/масло |
82
|
93.9 | 1.1 | 8.9 | 2.4 |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| ВитаФерр |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 362 | 13 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
18
|
115.6 | 4 | 10.1 | 2.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
| пиколинат хрома |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 181 | 4 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пек/ог/гор/масло |
114
|
130.5 | 1.5 | 12.3 | 3.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
172
|
173.7 | 5.2 | 5.8 | 25.1 |
| Котлеты куриные в духовке |
66
|
92.4 | 10.7 | 5.2 | 0.7 |
| ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ |
27
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 490 | 457 | 18 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур/ /смет |
171
|
81.9 | 2.6 | 5.3 | 5.6 |
| Вкусный паштет печеночный |
20
|
42.2 | 2.8 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 306 | 345 | 22 | 19 | 18 |
| Итого за день | 2654 | 1346 | 59 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
20.01.2024 23:27
День 4, утро вес - 89.4 (-1.200 от насала)
Странно, аппетит настораживает, вернее его отсутствие. Обычно в выходные хочется чего-нибудь вредного, а тут как то спокойно. Даже макароны мимо меня как то прошли, а я их люблю.
Утром сделала мини зарядку, но уверенности пока мало, что будет так каждое утро. А жаль.
Ужин практически перед сном, подозреваю, что утром будут отёки.
Странно, аппетит настораживает, вернее его отсутствие. Обычно в выходные хочется чего-нибудь вредного, а тут как то спокойно. Даже макароны мимо меня как то прошли, а я их люблю.
Утром сделала мини зарядку, но уверенности пока мало, что будет так каждое утро. А жаль.
Ужин практически перед сном, подозреваю, что утром будут отёки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
74
|
29.6 | 2.3 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 607 | 256 | 18 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 66 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Котлеты свинина |
58
|
149.5 | 6.7 | 10.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 291 | 11 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в подливе |
192
|
300.9 | 24.2 | 20.2 | 5.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 252 | 411 | 27 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
124
|
25.3 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 424 | 187 | 10 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
53
|
29.7 | 0.6 | 0.4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
57
|
20 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 610 | 54 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
280
|
57.1 | 3.1 | 0.3 | 10.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Итого | 311 | 124 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3239 | 1351 | 73 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
