Светлана
30.08.2018 13:52
Дневник питания за 29.08.2018
1 день!
Новый старт для улучшения своего здоровья дан!!!
Новый старт для улучшения своего здоровья дан!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Сыр советский |
50
|
192.5 | 12.4 | 15.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
100
|
18.2 | 0.6 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 320 | 458 | 42 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 500 | 238 | 8 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
95
|
54.2 | 3.9 | 1.4 | 5.6 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 356 | 409 | 16 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с зеленым горошком |
100
|
116.4 | 1.2 | 9.5 | 7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
125
|
93.8 | 2.5 | 4.1 | 11.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Салат из помидоров |
100
|
146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 625 | 632 | 27 | 36 | 48 |
| Итого за день | 2001 | 1882 | 96 | 88 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
30.08.2018 15:06
кабачки у вас уже тушеные - пассерование надо убрать, это способ
обработки для сырого продукта
Светлана
30.08.2018 15:24
Светусенька, спасибо исправила, был
отварной кабачок с тушеной свеклой и морковкой ))
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
06-01-2025
Дневник питания за 05.01.2025
Новогодний трип! 🤪🤪🤪Всех приветствую❤️ Я жива, здо...
Новые рецепты
