Светлана
20.12.2024 20:53
Дневник питания за 20.12.2024
Прямо красиво получилось...
Белка огромная норма, пока его тяжело набирать . Времени прошло мало, сложно сказать о самочувствии...
Нашла в себе силы и заставила в обеденное время прогуляться по улице.
Белка огромная норма, пока его тяжело набирать . Времени прошло мало, сложно сказать о самочувствии...
Нашла в себе силы и заставила в обеденное время прогуляться по улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
90
|
43.1 | 1.4 | 2.8 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Вкусный паштет печеночный |
18
|
38 | 2.5 | 2.9 | 0.5 |
| ВитаФерр |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 227 | 12 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
9
|
28.7 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| пиколинат хрома |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 182 | 3 | 11 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная с заправкой |
195
|
157.4 | 12.9 | 1 | 24.4 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
170
|
81.4 | 2.6 | 5.3 | 5.6 |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
102
|
236.4 | 27 | 14 | 0.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 637 | 550 | 43 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
122
|
282.8 | 32.3 | 16.7 | 0.5 |
| Салат капуста/огур/ /смет |
113
|
54.1 | 1.7 | 3.5 | 3.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Коллаген [Greenflash] |
10
|
33 | 4.8 | 0 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 467 | 43 | 25 | 15 |
| Итого за день | 2768 | 1427 | 102 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
