Светлана
24.12.2024 12:18
Дневник питания за 23.12.2024
К вечеру снизилось давление, улеглась рано спать.
Думала просплю до утра, но нет.... Разбудили, пришлось с доней делать математику
Думала просплю до утра, но нет.... Разбудили, пришлось с доней делать математику
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
29
|
27.8 | 6.5 | 0.2 | 0 |
| Омлет цветн капуста 21.12.24 |
123
|
107 | 6.9 | 7.3 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 525 | 200 | 16 | 7 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Булгур готовая |
138
|
192.9 | 5.1 | 6.1 | 26.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
103
|
251.3 | 23.3 | 17.5 | 0 |
| Салат пек/ог/гор/пер/смет |
174
|
68.4 | 2.6 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 415 | 512 | 31 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129.1 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 270 | 21 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур/ /смет |
188
|
90.1 | 2.8 | 5.8 | 6.2 |
| Свинина вкусная жарка кусочки+лук 23.01.24 |
115
|
357.8 | 15.8 | 30.5 | 5.2 |
| Тушеные овощи |
132
|
45.9 | 1.2 | 2.5 | 5.9 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 493 | 19 | 38 | 17 |
| Итого за день | 2610 | 1477 | 88 | 89 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Интересные блоги
