Инна
22.09.2018 22:35
Дневник питания за 22.09.2018
Сегодня мороженое было лишним((( и завтра еще предстоит сладкий
стол на мероприятии. После буду отрабатывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами и цветной капустой |
230
|
252.5 | 12.2 | 18.4 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 975 | 410 | 27 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 152 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
102
|
211.2 | 18 | 15.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
25
|
109.4 | 0.9 | 5.7 | 13.6 |
| Омлет натуральный |
36
|
46.1 | 3.1 | 3.3 | 1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Итого | 1023 | 603 | 29 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
200
|
276 | 9.1 | 4.1 | 50.3 |
| Мороженое Настоящий Пломбир [Русский Холод] |
80
|
192 | 2.8 | 11.2 | 19.2 |
| Итого | 330 | 590 | 23 | 23 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье с крахмалом дающее во рту |
22
|
96.3 | 0.8 | 5 | 11.9 |
| Итого | 422 | 100 | 0 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3402 | 1863 | 84 | 90 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
23.09.2018 19:41
зачем отрабатывать? все равно не перекроете пережор)просто снова на
пп и все уйдет)
Олеся Комлева
24.09.2018 07:58
Всякое бывает) Порой хочется и чего-то для души, да и мероприятия
никто не отменял. Главное, не забрасывайте правильное питание. Да,
пару дней отойдете от правил ЗОЖ, но потом встанете на путь ПП и
снова все будет хорошо)
