Дневник питания за 10.12.2019

Впервые с мая снова запонила дневник питания, а это всё связано с переездом семьи к маме, а мама весы на кухне не понимает((( итог летом пока бегала вес шел вниз , у меня прям появились стройные ножки))), в связи с приходом зимы, и прочими задачами бег закончился в октябре и на сегодняшний день + 2 кг.
А т.к. мама на этой недели поедет в санаторий решила снова достать весы.
КАК итог сегодняшнего дня: постаралась остановится на данном количестве калорий, но чувствую, что без дневника съела бы ещё пару конфет и штук 5 яблочек))) начинаю регулировать питание)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Кальций д3 витамир	1	2.1	0	0	0.5
Итого	348	178	7	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	132	99	2.8	1.1	19.4
Куриное филе в сухарях	68	112.2	16.3	3.2	4.5
Лобио	240	148.1	8.6	0.7	26.6
Итого	440	359	27	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	295	18.9	1.5	0.9	0.6
Сырники	96	201.5	16.9	7.3	16.4
Итого	391	220	18	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	42	88.2	7.4	3.2	7.2
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	242	198	7	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Сырники	96	201.5	16.9	7.3	16.4
Суп с курицей	250	143.8	9	6.3	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	644	416	30	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	136	74	1	0	15
Итого за день	2201	1446	93	43	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 10.12.2019 22:37

а маме объяснить ценность весов совсем-совсем никак? Я понимаю, её убедить пользоваться практически нереально, но самой-то пользоваться и взвешивать свою еду, неужели, тоже нельзя?

Инна 11.12.2019 06:20

Ольга Прокопенко, она у меня очень эмоциональна, наверное я не хотела просто этого делать. Тем более она считает, что я уже достаточно стройна))