Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
600
|
414 | 4.3 | 1 | 108.6 |
Итого | 600 | 414 | 4 | 1 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение] |
60
|
324 | 6.6 | 22.8 | 18.6 |
АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Индейка, цыплята, темное мясо |
200
|
222 | 40.9 | 5.3 | 0 |
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
50
|
46.5 | 0.3 | 1.3 | 8.1 |
Итого | 312 | 601 | 47 | 30 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
300
|
285 | 15.6 | 2.4 | 53.1 |
Окунь речной (Жарка) |
191
|
145 | 32.9 | 1.5 | 0 |
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
20
|
71.6 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] |
80
|
184 | 2.9 | 11.2 | 18.4 |
Итого | 591 | 685 | 51 | 16 | 87 |
Итого за день | 4003 | 1700 | 104 | 47 | 223 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта |
200
|
94 | 1.9 | 0.2 | 23.5 |
Пряник Тульский шоколадный |
50
|
190.5 | 4.6 | 3.9 | 33.6 |
Итого | 400 | 522 | 25 | 21 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маринованная Капуста с Клюквой [Мясновъ] |
300
|
99 | 5.1 | 0.3 | 19.2 |
Суп Куриный с Вермишелью [Podravka] |
200
|
742 | 24 | 22 | 112 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 841 | 29 | 22 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
50
|
91 | 6.6 | 1.6 | 12.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 91 | 6 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
200
|
404 | 42 | 26.1 | 0 |
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная |
300
|
303 | 12 | 1 | 64 |
Априори Горький Шоколад 75% [Верность Качеству] |
35
|
196.4 | 3.3 | 14.8 | 12.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1535 | 903 | 57 | 41 | 76 |
Итого за день | 4095 | 2396 | 118 | 87 | 288 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
13 |
40 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
125 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
45 |
40 |
40 |
1875 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
834 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 152 | 203 | 13 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
120
|
391.2 | 1 | 0.1 | 95.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Итого | 635 | 448 | 1 | 0 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
343
|
403.7 | 67.9 | 14.3 | 0.3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
450
|
256.5 | 6.3 | 18.5 | 14.9 |
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] |
80
|
184 | 2.9 | 11.2 | 18.4 |
Итого | 1006 | 875 | 78 | 45 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
600
|
706.2 | 118.9 | 25.1 | 0.6 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 706 | 118 | 25 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4393 | 2233 | 211 | 83 | 157 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
1940 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
18 |
18 |
620 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
18 |
17 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Йогурт Красный Апельсин [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.1 |
Йогурт Вишня-Черешня [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 18.1 |
Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 362 | 479 | 27 | 25 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza] |
3
|
783 | 55.5 | 14.1 | 108.6 |
Итого | 2350 | 783 | 55 | 14 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
200
|
408 | 50.6 | 21.3 | 0 |
Фасоль (стручок) |
250
|
57.5 | 6.3 | 0.8 | 7.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Итого | 600 | 578 | 59 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение] |
50
|
270 | 5.5 | 19 | 15.5 |
Яблоки в кожуре, сырые |
300
|
156 | 0.8 | 0.5 | 41.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1350 | 426 | 6 | 19 | 56 |
Итого за день | 5662 | 2266 | 149 | 81 | 231 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
15 |
54 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
390 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
10 |
49 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
294 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
15 |
15 |
15 |
15 |
85 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
1150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
120 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
20 |
20 |
20 |
110 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1650 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт с Вишней [Valio] |
180
|
171 | 5.6 | 4.7 | 27 |
Йогурт Персик-Груша 1,5% [Б.Ю. Александров] |
290
|
217.5 | 8.7 | 4.4 | 36 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 570 | 547 | 27 | 20 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир "Сладкие Истории" с Ванильным Вкусом [Рот Фронт] |
100
|
311 | 0.7 | 0.1 | 80.5 |
Испанская Смесь в Соусе "Ривьера" [Vитамин] |
300
|
201 | 7.8 | 12.6 | 11.7 |
Кефир 3,2% [Асеньевская Ферма] |
300
|
171 | 9 | 9.6 | 12 |
Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 701 | 691 | 17 | 23 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
200
|
402 | 13.6 | 2.6 | 79.6 |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1540 | 639 | 26 | 17 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корюшка Вяленая [Сахалин Рыба] |
100
|
288 | 28 | 9 | 0 |
Итого | 1105 | 307 | 28 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маслины Каламата с Косточкой в Рассоле [Delphi] |
50
|
135 | 1 | 14 | 1 |
Итого | 50 | 135 | 1 | 14 | 1 |
Итого за день | 5267 | 2321 | 99 | 84 | 267 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
2760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
35 |
1875 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1425 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
260.8 | 36 | 13 | 0 |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
Хурма, сырая |
130
|
165.1 | 1 | 0.5 | 43.6 |
Итого | 530 | 563 | 38 | 13 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 134 | 31 | 1 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza] |
650
|
373.2 | 26.5 | 6.7 | 51.8 |
Бань Бао |
200
|
585 | 23 | 30 | 55.6 |
Нектар манго, консервированный |
200
|
102 | 0.2 | 0.1 | 26.2 |
Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Итого | 2061 | 1074 | 50 | 37 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная |
300
|
192 | 10 | 1.6 | 40.4 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Латук краснолистный, сырой |
50
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
Итого | 1580 | 517 | 49 | 17 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
250
|
172.5 | 1.8 | 0.4 | 45.3 |
Итого | 250 | 172 | 1 | 0 | 45 |
Итого за день | 5055 | 2558 | 155 | 75 | 327 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
75 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
8 |
9 |
9 |
276 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
20 |
10 |
13 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1360 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
АлфаВит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 413 | 6 | 15 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый горошек, вареный, с солью |
120
|
100.8 | 6.4 | 0.3 | 18.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
200
|
390 | 57.2 | 16.2 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Нектарины, сырые |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 12.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 1140 | 633 | 66 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
250
|
326 | 45 | 16.2 | 0 |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2.6 | 0.9 | 23 |
Латук краснолистный, сырой |
100
|
16 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Итого | 683 | 498 | 50 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 72.4 |
Хурма, сырая |
130
|
165.1 | 1 | 0.5 | 43.6 |
Итого | 530 | 441 | 3 | 1 | 116 |
Итого за день | 3854 | 2144 | 139 | 64 | 263 |