Дневник питания за 14.10.2018

Вчера был мой первый день здесь с таким скурпулезным подсчетом. Появились вопросы. Например почему выбирая индейку, не смогла внести обработку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Яйцо куриное (Варка всмятку)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб паляница	14	34	1.2	0.1	7
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Икра горбуши зернистая	17	39.1	5.2	2	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	385	379	21	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Итого	188	88	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	141	21.6	5.6	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Индейка	47	66.3	10.2	2.7	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Огурец, грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	61	8.5	0.5	0.1	1.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	529	336	35	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	275	117	1.1	1	24.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	975	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, сырая	193	48.3	3.7	0.5	9.6
Помидор (томат), грунтовый	222	53.3	2.4	0.4	8.4
Перец болгарский, сырой	44	12.8	0.4	0.2	2.9
Индейка	50	70.5	10.8	2.8	0
Итого	509	184	17	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт (Bio Баланс)	110	107.8	3.6	3.1	16.4
Итого	110	107	3	3	16
Итого за день	3396	1213	80	37	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.10.2018 10:17

в расширенной базе в основном все продукты не имеют выбора способа обработки, вы выбрали сырой продукт. Можно создать свой рецепт и учесть вес до и после приготовления, включая все дополнительные продукты, которые вы использовали. В любом случае, при выборе способа обработки вы указываете вес сырого продукта.

Елена 15.10.2018 15:06

Светусенька, спасибо!