Игорь
23.05.2019 21:17
Дневник питания за 23.05.2019
Расслабился,жареное полетело,хлеб...и на тебе! Рейтинг 97! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| творог обезжиренный |
130
|
120.9 | 20.8 | 2.3 | 4.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| Итого | 760 | 655 | 45 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная (Жарка) |
254
|
495.8 | 44.6 | 35.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 764 | 917 | 59 | 49 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
207.8 | 7.3 | 3.7 | 36.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| творог обезжиренный |
130
|
0 | 16.9 | 0.7 | 4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 688 | 45 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
200
|
338 | 59.5 | 9.4 | 0 |
| Итого | 763 | 643 | 68 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| творог обезжиренный |
130
|
120.9 | 20.8 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 531 | 41 | 31 | 20 |
| Итого за день | 4447 | 3436 | 260 | 152 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ольга Ос
24.05.2019 00:07
А я давно говорю, для хорошего рейтинга надо просто жрать
побольше))))
Игорь
24.05.2019 06:40
Ну,больше-меньше это понятно, но качество...жареное то не айс))
Елена
30.06.2019 22:56
Объясните, пожалуйста, начинающему участнику МЗР , что означают
цифры в названии блюд, например, Салат из свежих помидоров и
огурцов по 1-62?
Игорь
30.06.2019 23:01
это ссылка на книгу по питанию и рецептам, то ли глава,то ли
страницы. сам не пользовался,выбирал "БЛИЖАЙШЕЕ ПО СМЫСЛУ" ))
Максим
13.10.2020 14:52
Елена
(кето), почитайте "нюансы дневника" на сайте (https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/)
- там все это написано. Это номер рецепта из справочника Скурихина.
