Наталья Кулькова
07.11.2018 19:40
Дневник питания за 07.11.2018
Сегодня устала, но вчера больше. Даже ночью перекусила вымоталась.
Сегодня продуктивно все)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Каша овсяная на воде |
128
|
77.1 | 2.8 | 1.5 | 13.1 |
| Сыр arla natura " сливочный легкий" |
11
|
28.6 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный [Greenfield] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сливки стерилизованные 25,0% жирности |
10
|
25.1 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Батон нарезной |
18
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 574 | 321 | 9 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| МагнеБ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Цикорий с медом |
210
|
35.5 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Итого | 221 | 94 | 0 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на говяжих косточках |
220
|
61.8 | 3.1 | 1.3 | 9.9 |
| Сметана 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 240 | 101 | 4 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный [Greenfield] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с попидором и тунцом |
114
|
83.8 | 10.6 | 3.1 | 3.4 |
| Итого | 417 | 86 | 11 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МагнеБ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка без сахара |
71
|
182 | 4.6 | 9.7 | 18.7 |
| Итого | 75 | 182 | 4 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка под ананасом |
136
|
175.3 | 26.7 | 4.8 | 5.8 |
| Соевыйсоус |
5
|
1.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный [Greenfield] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 443 | 179 | 27 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка без сахара |
79
|
202.5 | 5.1 | 10.8 | 20.8 |
| Сыр arla natura " сливочный легкий" |
16
|
41.6 | 4.5 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Итого | 100 | 259 | 10 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2435 | 1406 | 70 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
