Блог Лилия

Лилия

02.03.2019 21:41

Дневник питания за 02.03.2019

Завтра контрольное взвешивание, вот и постаралась уложиться. Жаль потренироваться не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	795	73	1	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Итого	383	181	23	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
грудка вареная	35	52.2	11.3	0.7	0.2
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	515	297	19	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	32	47.7	10.4	0.6	0.2
Итого	32	47	10	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	250	421.5	12.3	22.5	42.5
Капуста белокочанная, квашеная	97	22.3	1.7	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	642	504	14	24	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2867	1104	69	39	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

28.02.2019 22:17

Дневник питания за 28.02.2019

Благодаря котлеткам из свиного фарша жиры перебрала, а белки и углеводы значительно не добрала. Интересно, это похоже на кето?
А вот прогулка в хорошем темпе удержала на нижней границе:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	775	45	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Капуста белокочанная, квашеная	148	34	2.7	0.1	4.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	496	216	4	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	91	89.2	3.3	0.4	18.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	59	274.9	8	27	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	425	409	12	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	36	135.4	3.3	9.4	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	306	140	3	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	82	80.4	3	0.3	16.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	69	321.5	9.4	31.5	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	431	470	13	33	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	626	59	0	0	12
Итого за день	3059	1340	34	85	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лилия

25.02.2019 22:50

Дневник питания за 25.02.2019

Забыла вовремя записать творог, в результате-перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	470	28	0	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	180	147.4	16.9	2.7	13.5
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Торт "Медовый"	88	284	3.3	14.6	37.3
Итого	538	460	21	18	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	151	113.3	3	0.6	23.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	43	62.4	7.3	3.7	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	485	227	11	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Творог 18% жирности	101	238.4	15.2	18.2	2.8
Итого	371	267	16	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Пирожки печеные простые, по 2-188	68	170	8.6	5	22.6
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	654	503	22	18	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Итого	564	24	0	0	4
Итого за день	3082	1510	71	64	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

24.02.2019 23:38

Дневник питания за 24.02.2019

Называется -съездила к мужу в гости. Он обычно на выходные приезжает, а здесь 2 выходных пришлось работать, вот я и поехала навестить. Ну очень вкусное меню получилось. Хочется еще что-то съесть, но пока не записала, опасалась. А записала и поняла, что осталось только водички попить:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	100	81.9	9.4	1.5	7.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад ореховый	17	90.8	1.2	5.7	8.4
Итого	517	513	15	19	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	18	79.2	1.6	2.4	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	318	79	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	18	79.2	1.6	2.4	12
Шоколад ореховый	17	90.8	1.2	5.7	8.4
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	20	80.6	3.8	6.4	1.8
Мороженое пломбир в вафельном рожке	70	177.8	2.1	9.8	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	428	8	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Пирог вишневый, промышленного изготовления	68	176.8	1.4	7.5	26.5
Итого	338	205	2	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	140	114.7	13.2	2.1	10.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	10	33.3	0.2	3.4	0.9
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	193	14	7	18
Итого за день	2323	1419	42	62	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лилия

22.02.2019 21:38

Дневник питания за 22.02.2019

Я сегодня как Маша из сказки: тащила с рынка 2 тяжелые сумки, устала,захотела есть,села на скамеечку и съела пирожок с капустой:D, с неизвестной калорийностью.

Второй день не могу наестся, а впереди 2 дня на выезде,без весов:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	260	131.8	11.2	9.4	1
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	820	262	19	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Колбаса вареная, чайная	66	142.6	7.7	12.1	1.1
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Пирог вишневый, промышленного изготовления	60	156	1.2	6.6	23.4
Пирожки печеные простые, по 2-188	60	150	7.6	4.4	19.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	682	633	27	32	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из сеяной муки	31	65.1	1.5	0.3	13.9
Колбаса вареная, чайная	51	110.2	6	9.4	0.9
Итого	87	191	7	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Колбаса вареная, чайная	65	140.4	7.6	12	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	473	503	20	29	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7
Итого за день	2612	1680	76	91	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

21.02.2019 23:51

Дневник питания за 21.02.2019

Сегодня я превзошла сама себя.Все время хотелось есть, а когда испекла запеканку,то не устояла и все съела. Одно радует-не похудею, но и не поправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	274	41	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Картофель отварной по 1-206	99	74.3	2	0.4	15.6
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	647	260	3	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Курица отварная, по 2-4	32	78.1	7.2	5.4	0
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186	237	113.8	3.3	3.1	18.2
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из сеяной муки	59	123.9	2.9	0.6	26.4
паштет из свиной печени	59	201.7	7.3	16.9	4.5
Итого	962	714	34	38	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная с вишней	114	244.3	19.6	6.7	25.9
Итого	114	244	19	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная с вишней	184	394.3	31.6	10.9	41.8
Итого	184	394	31	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16
Итого за день	2351	1735	91	75	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

19.02.2019 22:08

Дневник питания за 19.02.2019

Отвела душу-налупилась винегрета. По ощущениям - худею, по весам тоже: за 40 дней -3,7 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	529	58	0	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	49	51.5	1.2	2	7.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	82	90.2	18	0.5	2.7
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	741	212	20	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	34	71.4	1.7	0.3	15.2
паштет из свиной печени	62	212	7.7	17.8	4.8
Вода	250	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	677	417	17	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет классический	310	189.7	5.6	4.6	30.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	584	231	6	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет классический	170	104	3.1	2.6	16.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
паштет из свиной печени	29	99.2	3.6	8.3	2.2
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	511	391	9	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3292	1311	55	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

17.02.2019 14:29

Для настроения

4

1

Лилия

16.02.2019 13:38

Что такое `Жуй де мен`?

Прочитала в ленте обсуждение пользы бадов и захотелось спросить :"Кто-нибудь слышал о добавке для похудения (пишу как слышала) "Жуй де мен "?. Дело в том,что 9 лет назад заметила, что моя соседка-аптекарь очень сильно похудела. Это было за 3 месяца до моего 50-ти летия и очень захотелось выглядеть стройнее на своем юбилее. Она мне ответила, я уже даже собралась воспользоваться этой добавкой, но как-раз начались проблемы со здоровьем, похоже было на поджелудочную. В общем с тех пор я худела,поправлялась, а она как ушла с 54 размера так до сих пор на 44 наверное. Но, глядя на нее, у меня возникает мысль, что она больна. Спросить у нее не могу (не так мы близко знакомы), но интересно:как действует эта добавка?

24

Лилия

15.02.2019 22:33

Дневник питания за 15.02.2019

Так находилась (7 км), что просто не было сил готовить. Ела самое калорийное, но главное- в коридоре почти поместилась. Бонус от ходьбы должен быть, ведь послезавтра контрольное взвешивание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Бульон из кур или индеек прозрачный	170	86.2	7.3	6.1	0.7
Курица отварная, по 2-4	18	43.9	4.1	3.1	0
Итого	463	166	12	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	31	253	0.4	27.9	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Капуста белокочанная, квашеная	94	21.6	1.7	0.1	2.8
Итого	432	386	4	29	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Итого	410	307	24	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Колбаса вареная, молочная	68	171.4	8	15.5	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Печенье сдобное	11	49.6	0.7	1.8	7.5
Итого	431	389	19	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	270	28	0	1	3
Итого за день	2506	1279	61	80	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.