Лилия
14.02.2019 23:24
Второй день хочется есть и спать:D. Правда сегодня я хорошо
прогулялась на 5 км. Не могу наестся, только что слопала 250 г
квашеной капусты, ела бы еще, но она закончилась, завтра потопаю за
новой порцией.
Первый месяц наедалась нормально, а сейчас постоянно что-то съесть хочется.
А как Вы отличаете голод настоящий от ложного?
Первый месяц наедалась нормально, а сейчас постоянно что-то съесть хочется.
А как Вы отличаете голод настоящий от ложного?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 710 | 120 | 6 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 285 | 84 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
65
|
136.5 | 3.2 | 0.7 | 29.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
327
|
165.8 | 14.1 | 11.8 | 1.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
73
|
178.1 | 16.5 | 12.4 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса |
57
|
145.4 | 11.6 | 10.4 | 3 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
26
|
142.2 | 1.7 | 9 | 14.2 |
| Итого | 818 | 796 | 47 | 45 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 250 | 57 | 4 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 270 | 28 | 0 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 144 | 186 | 28 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2747 | 1303 | 89 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.02.2019 22:07
Весь день хотелось спать и есть. В результате-дефицит отсутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Борщ украинский по 1-122 |
331
|
165.5 | 3.6 | 7.3 | 21.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
6
|
15.2 | 1.5 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 285 | 7 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 87 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
44
|
143.4 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 314 | 14 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
49
|
71.1 | 8.3 | 4.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
63
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 662 | 345 | 35 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 300 | 111 | 2 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
64
|
92.8 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 451 | 275 | 34 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3487 | 1419 | 97 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.02.2019 10:21
Очень нравится салат из белокочанной капусты в кафе и ресторанах. А
вот дома не получаются. Подскажите, кто знает хорошую заливку для
салата с растительным маслом.
Лилия
12.02.2019 21:42
Не получается у меня подписать или хотя бы расставить фото в хронологическом порядке. Первым в хронологическом порядке является фото там, где мы вдвоем: это первое фото в МЗР июль 2014г.я потеряла к этому времени 8 кг и вешу 100кг. Следующими в хронологическом порядке 2 фото март 2015г. -20 кг и вешу 80 кг.( в галерее они первые). Ну и январь 2019г. мой вес 103 кг и я снова здесь и в тойже футболке. Так что это история моего "поправления". Теперь я хочу уже меньше 70 кг.
5
14
Лилия
12.02.2019 20:42
5 дней ездила в гости. Ела без разбора, в большом количестве.
Почувствовала как это неприятно, когда желудок твой переполнен, в
общем сегодня с довольствием переключилась на меньшее количество
еды, вкусняшки не соблазняют, т.к. наелась по самое не хочу. С
новыми силами к похудению. На весах +1,0 кг, но нарушено время и
условия взвешивания. Завтра эту цифру уточню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 410 | 173 | 19 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| плов с говядиной |
100
|
168.6 | 4.9 | 9 | 17 |
| Итого | 410 | 214 | 5 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| плов с говядиной |
200
|
337.2 | 9.8 | 18 | 34 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 560 | 455 | 18 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
291
|
145.5 | 3.2 | 6.4 | 18.9 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 571 | 206 | 4 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
257
|
128.5 | 2.8 | 5.7 | 16.7 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 527 | 157 | 3 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2478 | 1207 | 51 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.02.2019 21:29
У меня раздвоение личности:одна постоянно хочет жрать, а другая-
похудеть. Сегодня победила первая:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 58 | 0 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
11
|
25.9 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 362 | 242 | 10 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
81
|
211.4 | 8.9 | 19.4 | 0.3 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
66
|
151.8 | 3.3 | 6.9 | 19 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 427 | 424 | 13 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
200
|
101.6 | 15.4 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 200 | 101 | 15 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны по-флотски мои |
105
|
150.8 | 6.8 | 5.1 | 19.3 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 375 | 179 | 7 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
72
|
194.4 | 2 | 8.8 | 27.7 |
| Сосиски, молочные |
81
|
211.4 | 8.9 | 19.4 | 0.3 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 253 | 856 | 17 | 44 | 96 |
| Итого за день | 2096 | 1862 | 65 | 103 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.02.2019 10:20
Отключили интернет на 36 часов. В результате
ходила вчера голодная,не знала, чего и сколько съесть. Записала на
листочке, оказалось, что дефицит всего 200 кал.
Попробовала печень трески с яйцом и майонезом. Вроде полезное, но гадость. Может кто посоветует рецепт с печенью трески.
Попробовала печень трески с яйцом и майонезом. Вроде полезное, но гадость. Может кто посоветует рецепт с печенью трески.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 202 | 360 | 4 | 9 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Рассольник ленинградский |
220
|
117.3 | 2.9 | 3.7 | 19.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
101
|
280.8 | 9.9 | 24.6 | 4.9 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 656 | 569 | 16 | 30 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
7
|
23.3 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 579 | 399 | 13 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1420 | 36 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
31.01.2019 22:18
Ура! Я нашла где можно посмотреть свои отчеты за неделю, месяц и
т.д. Думала, что в новой версии этого нету. Оказывается не так у
меня все плохо за 14 дней:норма калорийности выполнена на 101% (не
очень хорошо), дефицит 4084 ккал (так себе, тянет на -550 г за весь
период), белки на 92% (для меня хорошо), углеводы тоже в пределах
96%. Если учесть, что я через день ходила по 3-7 км и в дневнике
это не отражено, то есть вероятность, что отвес на весах тоже не
вода.
Посмотрела, а теперь не могу вернуть, чтобы в Дневнике за день были отчеты не за 14 дней. Нашла, исправила.
Посмотрела, а теперь не могу вернуть, чтобы в Дневнике за день были отчеты не за 14 дней. Нашла, исправила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
27
|
46.4 | 7 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 432 | 210 | 12 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 775 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
37
|
94 | 9.5 | 6.2 | 0 |
| Бульон мясной прозрачный |
240
|
129.8 | 17.8 | 6.2 | 0.5 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 598 | 328 | 29 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| творожная запеканка |
86
|
175.9 | 24.2 | 1.8 | 14.8 |
| Итого | 368 | 192 | 24 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 214 | 413 | 11 | 34 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2987 | 1220 | 78 | 56 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
30.01.2019 22:12
Десять дней назад заменила растворимый кофе на цикорий с
шиповником. А недавно прочитала, что инулин, содержащийся
в цикории, способствует выведению холестерина и похудению. Кто
нибудь изучал этот вопрос или употреблял его сам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
79
|
77.4 | 2.8 | 0.3 | 15.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
36
|
61.9 | 9.3 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 890 | 176 | 12 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 303 | 168 | 1 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
89
|
87.2 | 3.2 | 0.4 | 17.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
| Варенье из малины |
13
|
35.5 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
9
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 204 | 321 | 21 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| творожная запеканка |
104
|
196.2 | 27 | 2.1 | 16.5 |
| Итого | 379 | 232 | 27 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
69
|
130.2 | 17.9 | 1.4 | 11 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
14
|
29.4 | 0.7 | 0.1 | 6.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 408 | 279 | 31 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2770 | 1211 | 95 | 36 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
27.01.2019 22:37
Была на юбилее. Все кроме торта с пирожным записано на глаз.
"Проплыла" 2 км по снегу с водой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 674 | 33 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной |
100
|
205.1 | 7.1 | 15.5 | 9.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 175 | 290 | 8 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
60
|
158.8 | 6 | 13.8 | 2.8 |
| Холодец по домашнему |
30
|
77.3 | 7.8 | 4.7 | 1.1 |
| Карп жареный, по 1-364 |
100
|
181 | 18.5 | 10.5 | 3.2 |
| Итого | 190 | 417 | 32 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
55
|
195.8 | 3.1 | 6.5 | 32.3 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 325 | 216 | 3 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
54
|
233.8 | 2.4 | 13.2 | 26.4 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 324 | 254 | 2 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1688 | 1211 | 47 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Интересные блоги
