Дневник питания за 21.03.2019

Очень длинный день: проснулась в 1-30 и просидела у компа до 5 утра, пришлось выпить чашечку цикория с медом. Удивительно, но я уложилась в норму. Еще и в саду 4 часа поработала. Обрезала и красила деревья, сеяла горох. В тренировки никак не запишешь, но шагов, пожалуй, сделала не мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	65	93.6	1.6	2.3	16.8
Печень куриная, жареная на сковороде	48	82.6	12.4	3.1	0.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	15	23.1	4.6	0.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	72	79.2	15.8	0.4	2.4
Итого	980	368	35	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	177	367	21	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	25	22.8	0.2	0	5.5
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Пряники сырцовые	31	107.3	2	0.7	23.4
Итого	520	434	33	17	36