Лилия
09.01.2020 21:33
Дневник питания за 09.01.2020
Опять клетчатка подкачала. А так бы по цвету все было идеально,
даже не смотря на наличие большого количества шоколадных конфет и
колбасу. Была небольшая прогулка в хорошем темпе на 25 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 87 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
125
|
21.3 | 2.8 | 1 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
21
|
61.5 | 1.9 | 0.8 | 11.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
51
|
131.1 | 6.5 | 11.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
40
|
53.2 | 6.9 | 2.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 564 | 395 | 22 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
24
|
43.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
21
|
102.7 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| Итого | 245 | 296 | 12 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
78
|
149.8 | 2.2 | 7.5 | 18.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
21
|
102.7 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 449 | 359 | 15 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 112 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2672 | 1251 | 73 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
