Дневник питания за 08.01.2020

Сегодня должен был быть первый день очередного начала похудения. Но я была не дома и все записано приблизительно. Зато я очень много ходила с 8 утра и до 14-30.Сначала искала подарки внукам, потом гуляла с внуком, потом покупала продукты на рынке. За все время посидела только 3 раза по 5 минут в метро, так что по-любому расход должен превысить доход:D. Как получу социальную версию запишу энергозатраты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Итого	355	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	42	124.7	3.6	2	21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Итого	462	424	25	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	100	252.4	12.1	6.6	38.7
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	400	274	12	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Итого	380	157	18	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	80	437.6	5.1	27.7	43.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	580	546	7	29	61
Итого за день	2177	1468	64	71	140