Дневник питания за 12.01.2020

Рецепт вареников с творогом "Ленивее ленивых": творог обезжиренный 50 г, вермишель или др. отварные макароны -50г, сметана по вкусу. К сожалению у меня была 20%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	380	202	3	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	51	56.1	11.2	0.3	1.7
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	748	280	15	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	150	252.9	7.4	13.5	25.5
Говядина тушеная, консервы	10	22	1.7	1.7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	472	340	9	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	150	252.9	7.4	13.5	25.5
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Шоколад молочно-ореховый	22	119.2	1.7	7.5	11.3
Итого	472	394	9	22	38
Итого за день	2382	1280	38	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 12.01.2020 22:21

А как вы делаете вареники из творога и макарон? Не очень поняла из поста)

Елена Нович. 12.01.2020 22:40

Скорее всего -в макароны просто творог добавили...

Мария 12.01.2020 22:43

"Ленивее ленивых" - Лопну от смеха!

Лилия 13.01.2020 11:00

Марина, перемешиваю и ем. Состав аналогичный:тесто вареное и творог, сверху сметана. В 90-е я торговала китайской лапшой и у меня был один оптовый покупатель, который ел эту вермишель именно так. Отсюда и рецепт. Жаль он брал через сотрудницу и не знаю как он выглядел на таком меню.