Блог Лена

Лена

19.11.2018 21:05

Дневник питания за 19.11.2018

Сегодня понедельник, начало недели. Сил полно, надеюсь хватит на всю неделю. Сегодня получилось выпить полтора литра воды. Живот хоть рыбки запускай. Боюсь что завтра отеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшенная каша с тыквой	200	130.6	4.6	2.2	22.8
Итого	550	160	6	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Тушенный минтай	150	76.8	11.3	2	1.5
Итого	500	242	27	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Каша пшённая с тыквой	100	57.5	2	0.8	10.5
Итого	300	191	3	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	760	140	7	6	12
Итого за день	3360	902	45	17	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена

16.11.2018 22:58

Дневник питания за 16.11.2018

Наконецто закончилась рабочая неделя и нужно было немного расслабиться. А также нужно было помянуть дядю, хорошего человека уже нет с нами десять лет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Бананы, сырые	40	35.6	0.4	0.1	9.1
Итого	720	180	21	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Жареные котлеты из замороженого говяжьего фарша	50	147.5	11.5	10.9	0
Сыр адыгейский	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	885	269	20	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Итого	200	150	32	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Говядина, солонина, нарезка	50	88	14.1	1.9	2.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Винегрет "весёлый"	100	55.4	2	1.5	8.5
Итого	650	578	22	6	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	248	3	11	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3055	1426	100	43	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена

15.11.2018 20:19

Дневник питания за 15.11.2018

День бешеный, на работе очень много проблем даже очень болит голова. Сегодня весь день стояла вода передомной, получилось выпить один литр. Вечером побегала минус 300 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Винегрет "весёлый"	150	83.1	3	2.3	12.8
Итого	440	109	4	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	100	55.4	2	1.5	8.5
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Томатный сок	25	5.3	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	695	280	14	13	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Морковь по-корейски	50	87.3	0.6	7	6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	530	453	17	20	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2515	890	36	37	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лена

14.11.2018 23:01

Дневник питания за 14.11.2018

Сегодня бешеный вечер. Получилось поужинать только перечном. Днем побегала на дорожке минус 300 калорий. воды совершено неполучается пить. Как себя заставить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	545	213	25	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	150	83.1	3	2.3	12.8
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	450	256	14	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Морковь по-корейски	50	87.3	0.6	7	6
Итого	200	204	2	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	370	264	33	7	14
Итого за день	2265	1200	85	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лена

13.11.2018 20:24

Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня получилось запечатлеть все блюда которые я употребила. Интересно мнение правильно я выбираю из списка блюда? Вечером ещё получилось побегать минус 200 калорий .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Итого	390	134	19	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	187	11	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Итого	200	153	17	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	150	83.1	3	2.3	12.8
Минтай припущенный, по 1-354	65	48.8	10.5	0.7	0
Томатный сок	250	52.5	2.1	0	10.3
Итого	465	184	15	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	420	246	8	6	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2775	905	72	27	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лена

12.11.2018 23:14

Дневник питания за 12.11.2018

Сегодня понедельник как говорят день тяжёлый. Беру себя в ежевые рукавицы, а то эти выходные всегда по питанию все сбивают. А до нового года остаётся очень мало времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	157	6	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	17.2
Итого	125	159	2	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	237	17	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	325	320	14	13	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1850	1141	48	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена

11.11.2018 21:30

Дневник питания за 11.11.2018

Днем побегала минус триста калорий. Вечером пригласили в кафе. А там как всегда и вино и вкусненький салат и как без чая с пирожным. А вообщем все равно замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кукурузная каша с тыквой в мультиварке	150	110.3	3	4.8	14
Запеканка-пуддинг из творога и тыквы	100	148.9	10.4	4.8	15.9
Итого	480	279	14	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	150	267.9	12.8	20.5	7.8
Итого	150	267	12	20	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	80	242.4	8.8	18	11.3
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком	50	61.7	1.4	5.5	1.9
сельдь закусочная	20	30.6	2.6	2.1	0.2
Баранина, шейная часть	100	208	15.4	16.3	0
Итого	500	755	28	41	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетическое пирожное "Картошка"	50	60.7	6.6	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	62	6	2	3
Итого за день	1380	1365	62	75	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лена

10.11.2018 21:04

Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня выходной. Занималась целый день домашними хлопотами. Уборка, стирка, глажка как много сил уходит на эти занятия. Но все равно приятно вечером сесть у телевизора в чистой квартире. Бег минус 400 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	700	298	14	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	400	495	61	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Запеканка из тыквы	100	105	7.8	2.9	11.6
Итого	480	425	32	12	43
Итого за день	1580	1218	108	38	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лена

10.11.2018 12:26

Дневник питания за 09.11.2018

Сегодня полный перебор. Так нельзя, нужно как то бороться с этим. В обед получилось побегать на беговой дорожке, поэтому можно приписать себе минус 350 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Макароны отварные, по 1-302	25	24.5	0.9	0.1	5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кукурузная каша с тыквой в мультиварке	100	73.5	2	3.2	9.3
Итого	475	214	11	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	690	514	17	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Семга соленая	110	222.2	24.8	13.8	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Лечо с фасолью	100	46.8	2	0.3	8.7
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Итого	710	734	58	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2075	1556	88	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лена

08.11.2018 23:12

Дневник питания за 08.11.2018

Днем получилось побегать на беговой дорожке поэтому минус 340 калорий. Чувствую себя намного легче и усталости нет. Никак не могу понять ещё кокон должно быть соотношение ж/Б/у

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Каша пшённая с тыквой	100	57.5	2	0.8	10.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
хлеб серый	20	55.1	1.6	1.5	8.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	490	241	5	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	40	110.3	3.1	3	17.7
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Борщ украинский по 1-122	300	150	3.3	6.6	19.5
Итого	390	340	8	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Салат греческий мой	200	125.6	5	8	8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	12.3
Итого	620	430	17	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1750	1144	38	51	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4