Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня выходной. Занималась целый день домашними хлопотами. Уборка, стирка, глажка как много сил уходит на эти занятия. Но все равно приятно вечером сесть у телевизора в чистой квартире. Бег минус 400 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	700	298	14	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	400	495	61	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Запеканка из тыквы	100	105	7.8	2.9	11.6
Итого	480	425	32	12	43
Итого за день	1580	1218	108	38	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.