Дневник питания за 08.11.2018

Оба-на!!! на четвертый день пребывания здесь подружилась с зелененькими полосками)))) Понятно, что еще не идеально, но мне уже нравится))) Очень надеюсь в скором времени вместе с лишними килограммами скинуть все сопутсвующие болячки, в т.ч. давление, головную боль. Принимаю критику и советы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Отруби ржаные	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Компливит 45+	2	0	0	0	0
Итого	434	258	14	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог нежирный 0,6%	90	99	19.8	0.5	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	490	129	21	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустные по 1-236	100	153	4.2	8.2	15.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	308	6	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	200	303	19	19.6	11.2
Итого	200	303	19	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2684	1170	64	49	110