Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового питания. Ну не нравится мне возвращаться к теме еды два раза в день. Кушать один раз в день это прекрасно! Это свобода! Мне сложно объяснить это людям которые не видят в шести разовом питании ничего сложного. Мне сложно это объяснить людям которые при малейшем чувстве голода, тащат в рот перекус и считают это нормальным. 

Есть один раз в день - это прекрасно. Это высвобождает огромное кол-во времени, мысленного ресурса. На углеводном питании голод всегда стоял надо мной, и фоном всегда была мысль: чтобы поесть, а когда поесть, может сейчас поесть? Еда, еда, еда. О! тогда я это так не воспринимал. Это было для  меня нормой. Мысли о еде. Не на сознании, а на подсознании, постоянная фоновая мысль. И когда приходил голод, а он приходил часто, я ел что под руку подвернется. А бывало ел просто так, от нечего делать, бывало от скуки, от плохого настроения, за детьми доесть, чтобы не испортилось. В рот засунуть что-то для разнообразия. Еда всё время. 

Если чай, то с чем нибудь, если сижу долго за компом, то что нибудь погрызть, яблоко или банан вообще за перекус не считал - так баловство. Ням -ням-ням-ням. И все равно - голод. Не сильный, не всепоглощающий, но голод. И только избавившись от этого чувства голода, избавившись от необходимости постоянно что-то жевать и думать о том чего бы поесть - я ощутил свободу. 

Я ем один раз в день. И не испытываю голода никогда. Я не думаю о том что мне поесть, я знаю что мне поесть. Иногда мне живот намекает: "Скоро можно заправиться". Но это просто намек, мысль, можно заправится, а можно и не заправляться. Необходимости нет. А ещё мне не нужно какое -то разнообразие в еде. Я могу есть каждый день одно и тоже с небольшими вариациями и мне это не надоест. Теперь я отношусь к еде, как к еде, а не как к развлечению или необходимости. Я не тешу свои вкусовые сосочки, я просто ем и наслаждаюсь едой. Одн раз в день.

Есть один раз в день, очень  здорово. Прием пищи становится осознанный. Вкус, текстура еды, запахи. Никуда не торопишься, не спешишь. Не надо забегать в забегаловку, если тебя настиг голод вне дом, не надо лететь в магазин и совершать импульсивные покупки под влиянием голода. Все очень четко и понятно. Если нужна еда - а еды нет, значит не будем есть и отложим этот вопрос, пока не будем дома. Ноль беспокойства! Ноль дискомфорта! Никакого падения работоспособности или нервяка. А потом приходишь домой и ешь. Ешь и наслаждаешься. Потому что нет голода, а есть аппетит. Мой желудок больше не властен надо мной. Я взял под контроль свое пищевое поведение. И это стало возможным только с кето.

Один раз в день, один час, я ем. Этого более чем достаточно. Я не испытываю чувства лишения или чувства ограничения в еде. Вообще нет! Заправился и поехал. Так просто и понятно. Это может понять только тот кто испытал хоть раз это чувство - чувство пищевой свободы. Я часто пою серенады и оды кето питанию и ИГ - потому что действительно, это совсем другая жизнь, совсем другие ощущения, это вообще все по другому. Это даже не про похудение. Это про другое мировоззрение. Никого не убеждаю, никого не призываю, просто делюсь своими эмоциями. Мне это подходит, мне это нравится для моей жизненной философии это как раз. 

Всем желаю найти свою систему и режим питания, которая будет так же радовать как и меня моя!

Ну что ж, все в порядке - вес идет вниз. Отвес за последние три дня составил полкило. Я сегодня посмотрел а я только 28 день на кето. Так что все хорошо. Сегодня поел один раз, полностью удовлетворен, поел вкусно, рагу себе создал из того что было в холодосе.

Жена все время поражается как вкусно и разнообразно я кушаю на кето! Да, а ведь это правда. Если на обычном углеводном питании я ел ну макароны с мясом, гречку, рис, картошку, пельмени - и так все время, то на кето у меня постоянно какие то новые блюда получаются вида и вкуса очень праздничного!

Я своим клиентам говорю: питание, физическая активность это база. База без которой психическое здоровье невозможно. Ведь наше тело и психика связаны так же как и пространство-время. Плохо телу - плохо психике, плохо психики - плохо телу. Выходить из этого состояния лучше всего комплексно, но есть очень простые рекомендации.

Наладь питание. Займись физической активностью - любой. И продолжай так делать некоторое продолжительное время и уже будет результат! С этого можно начать.

Вот все мы тут, чего мы хотим? Ведь по сути мы хотим быть любимы. Иметь возможность полюбить себя, сделаться совершеннее и в радости и здоровье прожить свой век. Поэтому и худеем, поэтому и думаем о здоровье, считаем витаминки и калории. Хотим быть счастливыми и здоровыми, а одно без другого невозможно.

Лично я тут потому что хочу показать пример своим детям, а так же закрыть свой старый гештальт по идеальному телу. И я таки сделаю это. Времени осталось немного. В масштабах Вселенной наша жизнь -миг! И за этот миг нам надо столько всего успеть!  Всем желаю успеть!

Проблема большинства людей желающий похудеть - как есть меньше. А у меня проблема как есть больше! Опять до минимума не могу добрать. И ведь это какие-нибудь 1500 кк! И смешно и грешно. Но сыт. Придется с этим и жить дальше. Заказал цитрат калия! У меня его точно просадка и по полосочкам и по ощущениям. Что ещё сказать? А вот что! Вес встал. 71 кг уже неделю. Не сказать что меня это волнует, но удивительно. Я связываю это с тем что я не добираю калорий.  Все же слышал я если до минималки не добирать - то организм снижает метаболизм. Возможно так и есть. Буду пробовать закрыть калорийность двухразовым питанием, а если не получиться - что ж придется переходить на трехразовое... И компот ) 

Как мне живется без углеводов? Отлично. Никаких проблем. Я полностью доволен. А ещё у меня очень довольна семья. Жена так обрадовалась моему кето рациону, что начала тоже совершенно случайно питаться без углеводов, сама того не желая, и поняла это только тогда когда началась кето-адаптация и ей стало плохо. Вот так моя диета на семью действует. Дома из сладкого - ничего. Эритрит только стоит. Ну и жена шарлотку испекла с яблоками - но там рецепт с таким кол-ом яиц и таким мизером муки, что это скорее омлет, а не пирог ) В общем продолжаю! Всем хорошего настроения и низких циферок на весах!

Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже два раза ел. Пришлось обедать, потому что 600 кк совсем мало. Но есть не хотел. Ну совсем. Полная сытость. Никакого голода. 600кк... И я сыт. Но решил догнать до минималки — и не вышло. Не лезет в меня столько еды. Я теперь понял, почему надо жиром питаться на кето. Жир калорийный, и можно набрать требуемое кол-во калорий на нем. Это всё рыба! Она коварная! Её ешь, наедаешься, она калорий дает мало, чувства насыщения много, и всё. Меня рыба почему-то насыщает больше, чем мясо, вот такой парадокс. Рыба вообще очень крутая. Её съешь — никакой в желудке тяжести, а сытости по самые уши. Интересно, а есть какая-то такая рыбная диета? Чтобы вот так же, как кето, только рыба исключительно в рационе? Рыба и овощи! Может быть, придумать? Рыбное кето! А?

В общем, до 1500 не добрался))) Ну и ладно. Чувствую-то себя хорошо, бодр и весел, полон сил. Не знаю, не знаю, короче, организм — странная штука. Какие уж тут полоски, нормы и пропорции. Нужно учиться слушать свой организм, доверять ему. Я вот так думаю. А все эти полосочки — попытки уравнять, классифицировать и превратить в общие для всех цифры — это от неумения свой организм слушать. Но в любом случае лучше с полосками и хоть каким-то порядком, пусть и усредненным, чем безалаберно жрать, что не приколочено!

Вот вы говорите: кето — отстой. Ну смотрите, а сахар не отстой? А ведь кето помогает прекратить употреблять сахар. Сахар же — вот этот промышленный пустой сахар — точно не нужный продукт. Ну, к примеру, мед! Хотя многие пишут, что и мед — это сплошной сахар, но хотя бы мед. Там хоть какая-то (кстати, очень даже какая) польза есть. Но мед — дорого. А сахар, как и водка, — дешево. Дешево и бьет по мозгам, и, как и алкоголь, вызывает зависимость. А? Как вам такое сравнение? А ведь я прав. Эти два условно-съедобных продукта ни до чего хорошего людей не доводят.

Сахар — ну что ж такого? А хотя бы то, что он везде. Я когда начал тему изучать, был поражен, что его кладут везде. В магазинах в составе 90% продуктов есть сахар. Представляете себе, если бы в 90% продуктах добавляли бы алкоголь? Ну а что? Немного же. Для вкуса. Но почти во все. Вряд ли это можно было бы назвать нормальным.

Ну а соль? А соль тоже очень непростая штука. Нам пытаются ввернуть, что любая соль — просто соль, хлористый натрий, и всё тут. Но не всё так просто, как кажется. Каменная, поваренная соль — дешевле в производстве, и навар от неё производителям выше. А морская соль в производстве дороже, и барыш меньше. И там солёно, и там. Простолюдин разницы не заметит. А простолюдин с забитыми наглухо вкусовыми рецепторами — тем более!

И вот опять про кето. На кето у меня прочистились вкусовые рецепторы. Я теперь ощущаю вкус! И некоторые продукты, а точнее, многие продукты, есть не могу. Например, колбаса. Раньше ел и причмокивал. Теперь она имеет вкус сапожной резины. Сосиски со вкусом копченого картона, бутилированная вода со вкусом прелого пластика, творог из магазина — какие-то кислые кусочки, молоко — белая сладкая водичка. Сало из магазина — это вообще жирная соль, вкуса нет от слова совсем. А знаете, почему я это знаю? Потому что мне есть с чем сравнить.

Да, на кето приходится искать еду, подбирать её, потому что еду массового употребления есть становится просто невозможно, потому что не еда это, а корм для скота, который ничего не чувствует. Поел, набил брюхо, не сдох — и ладно. Ну по факту же. 

Думающие и чувствующие люди капиталистам не нужны. Думающий и чувствующий человек будет требовать, возмущаться, бастовать и не есть то, что ему предлагают, как бы настойчиво не предлагали. Думающий и чувствующий человек не сможет жить как скот. А оскотинить людей, опустить их жизнь и мышление до уровня животного — задача для коммерсантов, производящих корм, крайне важная и даже, я бы сказал, первостепенная. Но это уже совсем другая история.

Мама, а вы все еще жарите на сливочном? Там же сплошной холестерин, вредно! Возьмите масло «Злато» или «Олейну». Вкус еды, а не масла... Вот так... Вот так всех нас жестко нае... обманули. А мы наивные поверили. А ведь мама была права...

Позавтракал я значит сегодня, и снова так что есть не хочется. Но буду! Так как до минимума своего я не добрал, судя по полосочкам, конечно! Все же игнорировать минималку калорий не хочу - буду стараться! Вот это диета, я понимаю! На обычных диетах не знаешь как свой голод унять и что такого сожрать чтобы есть не хотелось, а на кето думаешь как бы наоборот поесть, чтобы калорий своих до минималки добрать! Уникально! Пойду что-нибудь придумаю на 300 кк. Яйцо с беконом! Неплохо придумал) Всем тортиков) Кето-тортиков!

А сегодня я проснулся более энергичный чем вчера! Кажется я понял! Калорий был недобор, а так как на кето я ещё не долго, организм не может настолько эффективно расщеплять внутренний жир, чтобы обеспечить меня всей необходимой энергией, а вчера калорий я скушала как раз минимальную свою норму. 1500 кк. И вот меньше чем 1500 кк на постоянке мне быть пока нельзя - падает метаболизм. В общем-то тут нужно все же минималку по калориям закрывать - инче организм стремится в спячку! Просто есть не хотелось, я и не ел, и за один прием пищи очень сложно воткнуть 1500 кк ) так что я пока останавливаюсь на двухразовом питании. С утра и ближе к 15 часам.

Ну что же все вышло! Поел два раза, полностью закрылся по калориям, и по жирам. Белки опять страдают. Продолжаю ощущать недостаток калия в организме, видимо буду его покупать отдельно.

И ещё, оказывается первая запись на МЗР у меня в 2018 году, я тогда пробовал худеть на дефиците калорий. Вел дневник. Сейчас его перечитываю. Какой ужас. Как же это было тяжело! Вечно голодный, все нельзя, еда вся обезжиренная, грусть тоска... нет, кето мне подходит намного больше. 

Всем здорового рациона!

А сегодня я решил поесть от души и завтрак и обед и ужин. Пока что меня хватило только на завтрак и обед. Ужин под вопросом так как я снова наелся как рождественский слон... По состоянию - да вроде порядок, каких то значимых изменений в работе организма не ощущаю. Сегодня решил закрыть белки, и не закрыть жиры. Мне кажется что мой организм не до конца использует внутренние жировые запасы, так как много поступает жира извне. Вы скажете: Эй, чувак, так ведь кето это и есть высокожировая дита. Да, отвечу я, но высокое содержание жира, хорошо в самом начале, чтобы перевести организм в состояние кетоза, а потому жиров можно немного сократить, подтянув в организм белков.

 А про калории я ничего не буду говорить, они у меня какие-то совсем небольшие, видел девочек 50кг которые худеют на 1500 кк, а я никак до такой отметки добраться не могу, всё время пляшу возле 1000 ! Хватает ли? Да вроде не падаю от голода, хожу работа. детьми занимаюсь, уборкой, ремонтом, готовлю. Проблем не испытываю. Единственное что, я начал замечать что началась какая-то небольшая сонливость - с кето диетой это не связываю, пока что, так как у нас осень, а осенью я всегда в спячку впадать начинаю, но в будущем попробую поднять калораж до 1500 хотя бы и посмотреть на реакцию организма, чисто в качестве эксперимента.

Ужин не получается) Ну не лезет в меня столько еды, и не голодный я! думаю остановлюсь на двухразовом питании. Одноразовое тоже могу, по необходимости, по случаю, не проблема. Но два раза вроде как комфортнее. А то за один раз много съедать приходится чтобы как-то нормы позакрывать, либо нормы по боку пускать.  В общем вот так сегодня, рыбный день вышел. Всем хорошего, чего там у вас)

О! Получилось впихнуть в себя ужин! Вдруг, представляете себе, я проголодался! Ну и отлично, думаю, сейчас как раз и поем! И поел! Поздновато конечно, ну да ладно! Посмотрим что скажет тело!

Второй день попытки перейти на двухразовое питание. С одноразового :D Снова я наелася. В организме , по ощущениям, полный порядок. Спецаильно поел сегодня прямо с утра! что бы часам к 16 ещё поесть немного. Вы меня спросите, зачем? ну во первых мне тяжело много есть за один раз, а чтобы закрывать ту же потребность по белкам, да и жирам тоже, приходится набивать желудок и мне это не нравится. Поэтому хочу разбить рацион на два раза. Кажется что испытываю нехватку калия, а он на кето очень даже нужен. Если получится поесть второй раз - напишу об этом. Пока сытый, а есть насильно совсем не хочется.

Отлично, получилось поесть второй раз! В холодильнике обнаружил костный бульон - у меня жена увлекается созданием полезной еды, и понял что хочу прям его съесть! И он как холодец - вкуснейший! И я его поел, а заодно сала, помидорчиков и огурчиков навернул. Сейчас чаю с творожком скушаю и совершенно довольный буду жить дальше!

Всем хорошего настроения и отсутствия лишнего веса!

Хотел сегодня вновь поесть два раза. Снова не хочу есть. Купил себе минералочки любимой, сижу, пью вспоминаю как часто у меня работали челюсти на обычном питании. Вот все-таки кето мне очень нравится, тот кто не пробовал - не поймет! Свобода и независимость от еды. 

С одной стороны я никогда, казалось бы, от неё зависим не был, ну ел и ел как все, вроде бы не напрягало меня, не обжирался , рпп никогда не было. Среднестатистический медленнополнеющий едок.  А когда избавился от этой мысли: что бы поесть, чтобы купить, как приготовить, и так далее, то стало намного свободнее.

 Это тоже самое что у меня было с алкоголем. Никогда проблемы не было. Пил как все, на праздники, иногда в выходные, изредка злоупотреблял что называется, в исключительных случаях, иногда пригублял, в общем - ничего сверхъестественного, алкашом не был, выпивал "культурно" как все, а потом когда обрел полную трезвость, понял что проблема была ещё и какая! И проблема эта есть у всех пьющих людей, только они её не осознают. А как проверить есть ли эта проблема?

Год без алкоголя сможете? Вообще. Целый год, не подшиваясь. А вот просто так. Если да, то проблемы нет. А если нет, то проблемка, скрытая зависимость, ментальная, и даже иногда физическая. Как это, на Новый год без бокала шампанского? Или: как это на шашлыки да без водки, или: как это с друзьями встретится и без пива. Или: Как это в ночной клуб и без коктейлей? Мда.. Называется: Алкогольная запрограммированность. 

С едой точно так же. Пищевая запрограммированность: Есть нужно три четыре раза в день, максимально разнообразно, чтобы все было в рационе. Кушать надо досыта, на праздники обязательно торт и сладости, шоколад полезен дял здоровья, голод испытывать вредно, да и вообще зачем жить если даже поесть вслать нельзя?

Так в чем проблема-то? Вроде бы кажется ну ходишь в магазин, покупаешь еду ( там же едой торгуют, верно?) приходишь, готовишь, ешь три-четыре раза в день, перекусываешь, жуешь чего-нибудь, ложки облизываешь, снеками догоняешься, орешками подкрепляешься, чипсами вечером наслаждаешься и нормально, ничего же плохого не происходит, проблемы нет. А она есть. Не зря же великий человек сказал: 

"Ешь еду как лекарство, иначе будешь есть лекарства как еду" 

А что это значит? Ешь по необходимости, тогда когда это нужно. Ешь только то что нужно, а не все подряд. А ведь обычно люди едят все подряд. Ну, купили и едят. Какой рацион у обычного человека? Колбаса, хлеб, каши может какие, макароны, картошка, изредка мясо и рыба, консервы какие-нибудь, супы если есть время. Помидоры, огурцы в которых ничего нет, так как выращены они на подкормках и селитре. Барахло одним словом, а не еда. 

Ешь эту еду, ешь и наестся никак не можешь, потому что организм пищу получает, а полезных веществ из неё нет. Я вот заметил если мало в моем рационе витаминов и микроэлементов, я даже на кето кушать хочу. А если достаточно - голода ни в одном глазу. Калории они калориями, а ведь польза не только в них, не только их нужно считать.

Вот тут люди рассуждают, спорят друг с другом в чем причина ожирения. Кто-то говорит углеводное питание, кто то говорит гиподинамия, сидячий образ жизни, а я считаю что продукты в магазинах настолько плохие стали, что полезных веществ там такой мизер, что человеку все время хочется есть, чтобы найти хоть немного того что ему будет необходимо. Ну и конечно проблема ожирения комплексная и все вместе приводит к такой печальной картине. ну и все кругом обезжиренное. Боятся люди жира. Причем не едят его и толстеют как на дрожжах. А ведь именно жир внутривенно, дает ощущение сытости! Кило творога обезжиренного съешь - желудок будет полный, а сытости почти не будет. Хотя белок же там по идее. Нет, не прокатывает. Организм именно жир воспринимает за еду и вырабатывает гормон подавляющий голод. А у нас - все продукты обезжиривают максимально. Конечно люди будут жрать постоянно, все время будет хотеться кушать. 

А ещё я машинку посудомоечную починил сегодня. Жена счастлива) А то я отлынивал долго от этого, думал ремонт дорогостоящий, а машинка не наша, мы снимаем, вкладываться в чужую технику вообще мотивации мало. Мыли руками. надоело, хуже горькой редьки. А тут у нас сломалась и стиралка, ну это вообще святое, на руках ен постираешь, поэтому вооружившись отверткой полез чинить её, оборвало ремень приводной, это легкая поломка, заказан ремень, приедет поставлю, а посудомойка, ох уж неудобная эта штука для ремонта, в общем пока с отверткой, решил и её разобрать заодно посмотреть что с ней. 

Оказалось на тене контакты оплавились и коротили, пробки выбивало из-за этого. Штекер такой же найти не смог - нету его. Купил просто две клемы по 5 рублей штука, и заместо штекера их туда вмастрячил! Изолентой синей все изолировал, как дед завещал, и работает! Повезло что поломка оказалась такой простой! Так что сегодня у нас праздник, посудомойка моет посуду! Всё рассказал - всем благости и похудения!

Надоело мне мясо! Сегодня ел рыбу, свою любимую! Треску! Ох и наелся я! А ещё с утра почувствовал голод, и чтобы вы думали? Конечно я поел! Потому что я слушаю свой организм и если он хочет есть я буду его кормить, а не придумывать что я ем один раз в день. Как раз все наоборот! Я ем один раз в день потому что я не хочу есть больше, нет голода. А сегодня голод был и я поел. 

Люблю ли я рыбу? Да, но далеко не всю. Любимая рыба для меня это красная слабосоленая, шпроты, а так же треска и скумбрия. Сегодня от души поел так поел. И казалось бы 230 г это же так мало, но наелся я будь здоров. С кабачками! Мммм! 

Угадайте кто мне готовит когда я на кето? Правильно, я сам себе готовлю, а заодно и всю семью кормлю своим кето рационом. Жена просто обожает когда я на кето ) Прибегает на кухню и все время восторгается моими кулинарными изысками. И половину съедает. Хорошо хоть дети не очень активно едят эту еду, а то я бы от плиты целый день не отходил бы! 
В общем, поел как король, обожрался как придворный повар, а чувствую  себя как принц Бельведерский! На калории глядь - 1200. Ну так тому и быть) Главное же не зеленые полосочки, а хорошее настроение и чувство удовлетворения в животе, верно?