Блог Симпотушка

Симпотушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Симпотушка

22.11.2018 22:04

Дневник питания за 22.11.2018

Начало начал. Я пытаюсь научиться считать калории. Верю и надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перловая крупа, приготовленная	80	98.4	1.8	0.4	22.6
Творог 2,0% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сметана 20,0% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	382	227	20	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Брынза коровья	18	47.2	3.2	3.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	232	83	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	48	51.4	8	1.8	0.2
Перловая крупа, приготовленная	80	98.4	1.8	0.4	22.6
Хурма	133	89.1	0.7	0.5	20.3
Салат овощной 221118	124	79.2	1.9	5	6.8
Итого	385	318	12	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чир (щокур), обский	50	63.5	9.1	3	0
Творог 2,0% жирности	48	54.7	9.6	1	1.4
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Ряженка 2,5% жирности	44	23.8	1.3	1.1	1.8
Итого	151	177	20	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	70	176.4	11.4	9	12.3
Перловая крупа, приготовленная	73	89.8	1.6	0.3	20.6
Брынза коровья	28	73.4	5	5.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	371	341	18	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	18	76.1	1.2	1.8	13.8
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Корица, молотая	0	0	0	0	0
Итого	268	210	1	2	48
Итого за день	1789	1358	76	37	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги