Олька
28.02.2019 13:58
Дневник питания за 27.02.2019
Ерундой какой то наелась вечером вчера. Хотелось одних углеводов и
всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес |
220
|
238.5 | 11.7 | 8.4 | 28.8 |
| Хлеб зерновой |
25
|
51 | 1.6 | 0.1 | 10.8 |
| Колбаса молочная варенная |
25
|
55 | 1.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 270 | 344 | 15 | 13 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
140
|
91 | 11.9 | 2.8 | 4.6 |
| Хлеб зерновой |
25
|
51 | 1.6 | 0.1 | 10.8 |
| Колбаса молочная варенная |
25
|
55 | 1.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 190 | 197 | 15 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-Суп из Шампиньонов [Шоколадница] |
220
|
198 | 13.2 | 13.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб зерновой |
50
|
102 | 3.2 | 0.3 | 21.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 307 | 16 | 13 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
50
|
177.7 | 11 | 13.7 | 2.9 |
| Булочки сдобные |
45
|
152.6 | 3.6 | 4.2 | 25 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 345 | 332 | 14 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арахис [Крепкий Орешек] |
25
|
152.5 | 7 | 12.7 | 2.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 216 | 7 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2166 | 1397 | 69 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
Улыбалась и над описанием рациона (про вечер) - но... и так бывает )))