Я-ночка
22.01.2019 16:43

Дневник питания и тренировок за 22.01.2019

После обеденной трени напрочь пропал аппетит, все что еле еле было съедено на ужин, предполагалось съесть на обед, маленький недобор белка с жирами думаю не критичен ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Ризотто
300
420.6 7.8 11.4 64.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пряники заварные
77
281.8 4.5 3.6 57.8
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]
6
44.9 0 4.9 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16.3 1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
207
82.8 6.4 0.4 13.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка , 60 минут, скорость 6-8 км/час ))
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
60
60
Расход калорий
300
300
Дистанция
Скорость
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 60 мин
Жанна 22.01.2019 16:51
Не критичен, если это не регулярно, а вообще, чем больше дефицит, тем больше белка и жиров нужно. Иначе вся мм пожжется.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы