Юлия
25.12.2018 21:21
После вчерашних излияний сегодняшний день выдался очень тяжелым.
Все мысли были только о еде, аппетит зверский. Была на грани ухода
в зажор, но вовремя остановилась. Чувства насыщения не испытывала
вообще. Вот такая расплата за вчерашний расслабон)) Надеюсь завтра
все вернется в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 7.8 |
| Котлеты |
40
|
83.7 | 7.5 | 4.7 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
30.6 | 2.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 385 | 553 | 32 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 632 | 95 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
252
|
320 | 6.8 | 11.3 | 46.9 |
| Итого | 252 | 320 | 6 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 124 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
75
|
157 | 14 | 8.8 | 5.4 |
| Печень говяжья, тушеная |
45
|
86 | 13.1 | 2.4 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
19
|
19.2 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
20
|
11.4 | 0.3 | 0.8 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
32
|
22.1 | 0.8 | 1.6 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 569 | 323 | 29 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Яблоко Фуджи |
93
|
58.6 | 0.2 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 107 | 94 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2069 | 1430 | 72 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.12.2018 10:00
Стыд-позор выкладывать такое "питание", но если надо все
по-честному, то получается вот так. Впервые за 2 месяца употребила
алко, еще и умудрилась тютелька в тютельку вложиться в дефицит.
Взвешивать коньяк оказалось очень забавно))) Весы сегодня показали
минус 400 гр, но я не радуюсь и жду возврата.
Впереди еще корпоратив, где очень хотелось бы ограничиться только шампанским. На сам НГ я всегда пью мало, в этот раз буду цедить розовое сухое.
А какие у вас алко планы?
Впереди еще корпоратив, где очень хотелось бы ограничиться только шампанским. На сам НГ я всегда пью мало, в этот раз буду цедить розовое сухое.
А какие у вас алко планы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 520 | 24 | 33 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
170
|
406.3 | 0 | 0 | 2.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Котлеты |
88
|
184.2 | 16.5 | 10.3 | 6.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1198 | 802 | 22 | 21 | 29 |
| Итого за день | 2098 | 1398 | 47 | 60 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия
24.12.2018 10:46
На вчера КБЖУ не точные, так как у мамы в гостях отведала нечто
вкусное, но непонятное аля "русский ролл" с селедкой и картошкой.
Записала как могла) Вес продолжает стоять, даже 100 гр отвеса мне
как бальзама на душу нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 472 | 20 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 255 | 249 | 12 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
83
|
79.7 | 18.7 | 0.6 | 0 |
| Салат из краснокачанной капусты |
66
|
34.3 | 1.1 | 1.6 | 3.7 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 227 | 143 | 20 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
51
|
130.6 | 1.2 | 0.4 | 29.3 |
| Итого | 51 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
133
|
278.4 | 24.9 | 15.6 | 9.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Малина красная, замороженная |
62
|
34.7 | 0.7 | 0.5 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 380 | 28 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1806 | 1376 | 82 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.12.2018 22:51
Вот вроде бы все нормально, но 30 углей на ужин и почти столько же
на вечерний перекус. Не на ночь, но все же чувствую как будто
нашкодила. Вот должна быть на вечер у меня хоть какая-нибудь
вкусняшка и все тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
158
|
328.6 | 29.2 | 16.6 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 178 | 427 | 29 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с суфле |
48
|
157.4 | 1 | 9.3 | 24.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 157 | 1 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Борщ |
272
|
156.9 | 10.3 | 7.9 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 210 | 12 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Печень говяжья, тушеная |
114
|
217.7 | 33.2 | 6 | 5.8 |
| Салат из краснокачанной капусты |
60
|
31.2 | 1 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 688 | 364 | 38 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое мороженое |
110
|
93.7 | 2.2 | 2 | 16.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 241 | 232 | 5 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1863 | 1391 | 86 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.12.2018 10:07
Сегодня у меня плановое пятничное взвешивание (приучила себя
взвешиваться только раз в неделю), плюс объемы. Итоги так себе.
+400 гр за неделю и по +1 в ОЖ и ОГ. Получается, я практически
вернулась к тем параметрам, которые были 1 декабря. Еще через
неделю подведу уже итоги месяца, но что-то мне кажется, что
результаты будут не очень.
Еще плохо то, что я не знаю, с какого веса я худею (и худею ли вообще ахаха)) и полную картину знаю только с 27 ноября. Из-за этого с 22 октября по конец ноября я питалась с заниженной калорийностью.
Так что не пойму теперь что со мной - плато или я просто отъедаюсь)))
Еще плохо то, что я не знаю, с какого веса я худею (и худею ли вообще ахаха)) и полную картину знаю только с 27 ноября. Из-за этого с 22 октября по конец ноября я питалась с заниженной калорийностью.
Так что не пойму теперь что со мной - плато или я просто отъедаюсь)))
Юлия
20.12.2018 20:40
Если последние дни гордиться было особо нечем, то сегодня я прям
молодец (каждый день бы так) - вписала в 1475 ккал гигантскую
хурму, почти 150 гр мандаринок, 20 гр шоколаду и 50 гр
сомнительного покупного печенья. При этом перебрала белка и
получила рейтинг 90. Но это конечно благодаря
не вышеперечисленным продуктам))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
93
|
84.1 | 15.1 | 1.8 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Творожники |
51
|
142.3 | 4.8 | 6.3 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 449 | 543 | 24 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокачанной капусты |
97
|
50.4 | 1.6 | 2.3 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
152
|
145 | 33 | 1.2 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 417 | 301 | 37 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 161 | 12 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
108
|
130.9 | 18.7 | 3.6 | 5.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 320 | 21 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2104 | 1475 | 97 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.12.2018 11:49
Который раз убеждаюсь, что суп на обед - бесполезная вещь. Второе
после него не лезет, а калорий мало. Зато через час "что ел, что
радио слушал". В итоге на дневной перекус в рот лезло все что ни
поподя ... еле остановилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовая запеканка |
146
|
252.1 | 21.9 | 11.8 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Крем молочный |
30
|
28.5 | 0.6 | 0.8 | 4.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 437 | 29 | 26 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.1 |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
53
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 256 | 109 | 5 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
274
|
158.1 | 10.4 | 7.9 | 11.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
17
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 356 | 265 | 13 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Российский 70% какао |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Хурма |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
12
|
49.8 | 0.5 | 1.4 | 8.8 |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 779 | 342 | 6 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
95
|
96 | 11.8 | 1.4 | 8.7 |
| творожно-фруктовая запеканка |
124
|
214.1 | 18.6 | 10 | 11.8 |
| Итого | 219 | 310 | 30 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2150 | 1463 | 84 | 69 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Юлия
16.12.2018 22:09
Сегодня первый раз попробовала брокколи - нормальная
капуста. Даже муж ел. Если бы не перебор по жирам, то можно
было бы в нее и сметанки бахнуть - вообще огонь наверное был бы.
Так что, оказывается, есть можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем молочный |
100
|
95 | 2 | 2.5 | 16 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 397 | 582 | 22 | 36 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 92 | 77 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет свиной с творогом и зеленью |
95
|
255.3 | 16.8 | 20 | 1.4 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 21.3 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
32
|
19.2 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
104
|
29.1 | 3.2 | 0.1 | 5.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 404 | 24 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовая запеканка |
154
|
266 | 23.1 | 12.5 | 14.6 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Смородина черная |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 416 | 24 | 13 | 47 |
| Итого за день | 1964 | 1481 | 73 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.12.2018 12:16
Вчера был стресс. Первый значительный с начала моего похудения.
Завтрак и обед прошли гладко, но к времени дневного перекуса
появилось желание есть все подряд. Я не поддалась, со скупой слезой
отламывая всего 20 г халвы. В итоге после 50 г кислой смородины
мозги окончательно встали на место. Так что практически
справилась,в калораж уложилась, фух...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сырники |
160
|
320.2 | 27.2 | 15.8 | 15.7 |
| Итого | 413 | 537 | 33 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 10 | 36 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет свиной с творогом и зеленью |
92
|
247.2 | 16.3 | 19.3 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 (Пассерование) |
163
|
116.3 | 3.2 | 0.6 | 24.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 847 | 393 | 20 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
92
|
87.4 | 7 | 0.4 | 13.8 |
| Смородина черная |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 234 | 10 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
88
|
100.2 | 16.9 | 3 | 1.3 |
| Горошек зелёный, консервированный |
82
|
47.6 | 2.5 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 170 | 147 | 19 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 116 | 7 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2148 | 1465 | 93 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.12.2018 09:57
Впервые недобрала белка и из-за тех 3 злосчастных конфет и свиного
рулета вылезла чуток с жирами. Но ничего, продолжаем
блюсти питание в штатном режиме:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
117
|
180.2 | 12.4 | 13.6 | 0.7 |
| Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада |
110
|
53.9 | 2.8 | 0.3 | 10.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 619 | 23 | 42 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 147 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
98
|
139.3 | 26.2 | 2.8 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
23
|
122.6 | 1.6 | 7.1 | 13.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
9
|
37.2 | 0.3 | 1.4 | 5.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 348 | 29 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет свиной с творогом и зеленью |
77
|
206.9 | 13.6 | 16.2 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 (Пассерование) |
80
|
57.1 | 1.6 | 0.3 | 12 |
| Салат (огурец, дайкон, морковь) |
50
|
25.1 | 0.7 | 1.7 | 1.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 289 | 15 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 174 | 2 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2231 | 1487 | 71 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Новые рецепты
