Дневник питания за 10.01.2019

Осталась очень довольна сегодняшним днем! Обеденный читмил удался на славу, отвела душу. Думала, что не войду в свои КБЖУ, но оказалось, что наела всего на дефицитную норму. И первая в новом году тренировочка - тоже хорошо зашла. В общем, у меня наверное какие-то выбросы гормонов, все кажется таким прекрасным))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Цветная капуста отварная по 1-210	35	7.7	0.6	0.1	1.2
Итого	270	251	19	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	521	76	4	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	51	258.6	2	17.4	28
Чернослив с суфле	75	246	1.9	14.5	38.1
Гранат	220	158.4	1.5	1.3	31.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	846	663	5	33	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	102	35.7	1.3	0.1	7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	602	35	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный	120	64.2	2.8	1.4	9.1
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Кальмар	122	148.8	26.7	3.3	3.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	334	444	54	16	17
Итого за день	2573	1471	85	70	132