Дневник питания за 14.01.2019

По питанию сегодня получился практически образцово-показательный день. Только жиры с желтой на зеленую не дотянула - калорийность уже не позволяла. И воды можно было бы побольше, но это поправимо, нахлебаюсь на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 9% жирности	126	212.9	22.7	11.3	3.8
Слива синяя, консервированная в собственном соку	48	27.8	0.2	0	6.8
Итого	486	283	23	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	103	159.1	13	9.8	4.7
Салат свекольный	122	65.3	2.8	1.5	9.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Гранат	237	170.6	1.7	1.4	34.4
Итого	668	586	20	13	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	108	163.1	31.3	3.3	0
Морковь	101	35.3	1.3	0.1	7
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	722	452	38	23	17
Итого за день	1886	1382	84	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.