Дневник питания за 06.02.2019

Хороший рейтинг на сегодня, давно не перешагивала за 80. Вписала даже две жутко вкусные конфеты. Чувство голода сегодня тоже было, но хотя бы не такое зверское как вчера (даже уснуть долго не могла). Сладкого хочется. Завтра все-таки надо сделать контролируемый углеводный зажорчик, разгрузить психику, и впредь добирать угли до нормы. Мои ежедневные 100-110 в долгосрочной перспективе несут только угрозу и вред.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	522	245	8	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Детское питание, Яблоки с курицей, пюре	85	55.3	1.8	1.2	7.7
Итого	109	142	7	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная	102	226.3	20.8	11.4	8.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Итого	227	321	24	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	538	169	5	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	77	154	13.6	11.1	0
Кукуруза, консервы	103	59.7	2.3	0.4	11.5
Овощной салат	104	47.4	1.6	2.4	4.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	784	261	17	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	275	110	8.3	2.8	11
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	331	239	11	3	38
Итого за день	2511	1378	74	65	113