Юлия
14.02.2019 21:05
Дневник питания за 14.02.2019
Почти утренний "перекус" в гостях у мамы чудом уложился в 350 ккал,
но сбил мне все биоритмы. Поэтому вместо человеческого обеда в
расход пошли вареники с клубникой. Сто лет их не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
14
|
15.5 | 3.3 | 0.2 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
100
|
106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 480 | 258 | 20 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
44
|
85.4 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
21
|
103.3 | 1.1 | 5.2 | 13.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 354 | 16 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Клубникой [Братцы Вареники] |
148
|
222 | 7.4 | 0.7 | 48.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 259 | 7 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 35 | 161 | 7 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
143
|
236.4 | 32.6 | 10.4 | 2.7 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 233 | 288 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1866 | 1322 | 86 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
