Юлия
16.02.2019 20:51
Дневник питания за 16.02.2019
Вот такой рацион для дня постельного режима. Простуда в разгаре. Не
доела около 100 ккал до минимума, но думаю это не страшно, если
аппетит понижен и физ активности ноль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Облепиха |
23
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 281 | 21 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
165
|
57.7 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 193 | 166 | 2 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки |
120
|
198.4 | 27.4 | 8.8 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
82
|
32.8 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 304 | 31 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
105
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
102 | 7 | 7.8 | 0.9 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
23
|
121.9 | 2.4 | 8.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 494 | 485 | 14 | 32 | 31 |
| Итого за день | 2458 | 1237 | 70 | 58 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
