Дневник питания за 07.03.2019

Весь день лежала дома и ела. Настроения нет, есть привесы и аппетит. Даже 1600 ккал сегодня показалось мало, страшно представить что бы было, если бы я была еще на дефиците. Скумбрия попалась изумительная - нежная и сочная. Думаю, завтра доем ее, очень понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	156	368.6	30.3	20.9	13.3
Смородина черная	102	44.9	1	0.4	7.4
Ежевика	33	11.2	0.5	0.2	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	734	449	33	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуски, банановые чипсы	10	51.9	0.2	3.4	5.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	510	51	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные со шпинатом	156	226.8	34.6	8.9	1.7
Фасоль стручковая (Варка)	94	20.3	2.2	0.3	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	64	14.7	1.2	0.1	1.9
Гранат	189	136.1	1.3	1.1	27.4
Вишня сушеная	33	77.9	0.5	0	18.8
Чернослив с суфле	28	91.8	0.7	5.4	14.2
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1.6	6.1	9.6
Итого	584	667	42	21	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуски, банановые чипсы	27	140.1	0.6	9.1	13.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Слива (садовая)	42	20.6	0.3	0.1	4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	466	216	3	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	83	166	14.7	12	0
Горошек зеленый. Консервы	44	17.6	1.4	0.1	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	44	10.1	0.8	0	1.3
Итого	171	193	16	12	4
Итого за день	2465	1578	95	69	135