Юлия
11.03.2019 21:00
Дневник питания за 11.03.2019
Никак не могу нормально влиться в режим поддержания. Такое
ощущение, что мозг не понимает "че ваще происходит". Вроде как бы
есть можно больше, но как не в себя все равно нельзя. Когда калории
переваливают за 1000, кажется, что мало, что голодная, что не
наемся до 1600. А в итоге еле-еле дошла до 1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 371 | 302 | 13 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
92
|
184 | 16.3 | 13.2 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
90
|
70.2 | 1.1 | 4.2 | 6.9 |
| Закуски, банановые чипсы |
8
|
41.5 | 0.2 | 2.7 | 4.1 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
25
|
117.5 | 3 | 8 | 8.5 |
| Банановый десерт |
30
|
26.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 380 | 530 | 21 | 29 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые конфеты |
28
|
131.6 | 0.8 | 7.3 | 15.7 |
| Вишня сушеная |
40
|
94.4 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 275 | 3 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
133
|
128.8 | 27.9 | 1.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Суп куриный со шпинатом |
335
|
94.5 | 11.7 | 3 | 5.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 502 | 320 | 45 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
56
|
24.6 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 135 | 80 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2296 | 1509 | 85 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
12.03.2019 08:18
у меня тоже такое поначалу было, поэтому постепенно наращивала
калорийность, не насиловала себя, если не хочется не доедала, если
не хватало - перебирала немного, потом влилась и стало иногда и
1700 маловато
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Новые рецепты
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Драники из авокадо
97
2.9
7.8
2.5
8
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Лучшие рационы
