Юлия
12.03.2019 22:02
Дневник питания за 12.03.2019
Полет нормальный - почти все полосочки зеленые, рейтинг, как чаще
всего, болтается где-то около 70. Зато вкусно и в целом я довольна.
Надеюсь все же доедать до 1600.
На завтра куплена тюлька - сто лет не ела.
На завтра куплена тюлька - сто лет не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 345 | 15 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кокосовые конфеты |
28
|
131.6 | 0.8 | 7.3 | 15.7 |
| Итого | 48 | 204 | 5 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный со шпинатом |
326
|
91.9 | 11.4 | 2.9 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Закуски, банановые чипсы |
17
|
88.2 | 0.4 | 5.7 | 8.6 |
| Итого | 385 | 234 | 13 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная свиная |
148
|
341.7 | 43.7 | 12.7 | 10.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
87
|
85.3 | 3.1 | 0.3 | 17.4 |
| Творожная запеканка с апельсином |
11
|
23.1 | 2.1 | 1.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 450 | 48 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Вишня сушеная |
25
|
59 | 0.4 | 0 | 14.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 185 | 229 | 3 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2185 | 1560 | 87 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Новые рецепты
