ольга Ос
16.12.2024 00:01
Дневник питания и тренировок за 15.12.2024
Сегодня отдохнули на славу. Отправили гостей домой и завалились
смотреть кино. И при этом я чуток поработала и немного походила. Я
Молодец. Съела целое пирожное наполеон, доесть несмогла . Отдала
мужу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
120
|
187.2 | 20 | 11.6 | 0.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 780 | 396 | 24 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
120
|
187.2 | 20 | 11.6 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 835 | 534 | 35 | 35 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 510 | 40 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Мой цезарь +фета |
378
|
264.6 | 11.3 | 17.4 | 14.7 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1155 | 675 | 24 | 36 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Пирожное Слоеное Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
90
|
305.1 | 32.6 | 42.2 | 23.5 |
| Итого | 790 | 454 | 33 | 43 | 55 |
| Итого за день | 4070 | 2101 | 118 | 133 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воскресенье не хуже. Сколько смогла, столько находила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4500
1
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Новые рецепты
Суп с брокколи и вёшенками
37.7
0.8
2.2
3.6
11
Смузи с киви и шпинатом и авокадо
42.6
0.8
2.8
2.4
16
Рагу
46.1
1.6
1.9
5.6
0
Лучшие рационы
