Блог Галина

Галина

18.03.2019 22:26

Дневник питания за 18.03.2019

Обычный рабочий день дома. Когда я работаю дома без выезда к клиентам, то, как правило, по вечерам у меня умеренный ужин. Но как только приходится куда-нибудь выезжать, особенно после обеда, так ужин получается объемным по калоражу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Черника, замороженная, подслащенная	20	17	0.1	0	4
Итого	455	346	12	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Полба (спельта), приготовленная	126	160	6.9	1.1	28.4
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	4	25.9	0	2.9	0.1
Икра минтая пробойная	50	66	14	0.9	0.6
Бульон из кур или индеек прозрачный	365	185.1	15.7	13.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	924	610	45	24	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу в мультиварке	250	97	5.3	0.5	17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	69	66.8	14.5	0.9	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	649	232	20	4	27
Итого за день	2528	1188	78	44	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

17.03.2019 08:06

Дневник питания и тренировок за 16.03.2019

Суббота. Отличная погода. День без машины. Шопинг. Визит внука. Очень объемный ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Икра минтая пробойная	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Итого	755	117	7	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	116	170.5	35	2.4	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	40	46.4	3.6	0.2	4.9
Полба (спельта), приготовленная	20	25.4	1.1	0.2	4.5
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	6	12.1	0.5	0.1	2.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	547	380	43	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уч почмак	100	171	8	5.6	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	408	205	8	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Салат с кальмаром	300	223.5	22.2	11.1	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla]	20	102.8	1	10.4	1.1
Итого	981	619	39	32	42
Итого за день	2691	1323	99	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка в быстром темпе и шопинг. День без машины.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90		90

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Время: 90 мин

Галина

13.03.2019 20:29

Дневник питания и тренировок за 13.03.2019

У меня сегодня случился даже вечерний перекус, что бывает ооооочень редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	224	0	24	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с фасолью	230	286.8	19.1	19.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Смородина черная	67	29.5	0.7	0.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	476	36	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с фасолью	182	227	15.1	15.1	7.1
Макароны отварные, по 1-302	152	149	5.5	0.6	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника, замороженная, подслащенная	50	42.5	0.2	0.1	9.9
Итого	634	420	20	15	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Итого	315	115	6	6	8
Итого за день	2819	1237	64	74	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня небольшая прогулка быстрым шагом. Энергозатраты выставила в соответствии с показаниями браслета.

Первая тренировка 19:00 20:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 89 ккал

Время: 30 мин

Галина

13.03.2019 10:54

Филе индейки с фасолью

Калорийность - 124.7 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, грудка, только мясо	192 г
Фасоль стручковая (Варка)	250 г
Морковь (Пассерование)	66 г
Лук репчатый (Пассерование)	73 г
Томатная паста. Консервы	1 г
Вода	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Соус Сацебели Домашний [Кинто]	20 г
Подсолнечное масло	1 г
Подсолнечное масло	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Порезать лук, морковь и филе индейки. Спассеровать в чаше мультиварки лук и морковь, добавить к ним филе индейки и обжарить все вместе 5минут. Добавить замороженную стручковую фасоль, томатную пасту, соус сацебели, посолить по вкусу, добавить любимые приправы, немного воды и тушить по режиму мультиварки. У меня мультиварка-скороварка, режим "цыплёнок" 12 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	7.4%
	Белки	8.3 г	10.92%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	73.8 г	3.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

25.5%

b-car

27.3%

В1

3.2%

B2

6.4%

Холин

5.4%

B5

7.5%

B6

17.6%

B9

4.7%

B12

6.1%

C

11.5%

D

0.3%

E

24.3%

H

0.7%

вит.К

6.5%

PP

17.2%

Калий

9.8%

Ca

3.6%

Si

10.2%

Mg

6.4%

Na

11.9%

P

11.3%

Cl

8.7%

Fe

4.9%

I

0.8%

Co

19.4%

Mn

7%

Cu

8.6%

Mo

5.5%

Se

13%

F

0.6%

Cr

1%

Zn

5.4%

8

Галина

13.03.2019 06:42

Дневник питания и тренировок за 12.03.2019

Завершением к празднику был день рождения коллеги, а до этого светское женское мероприятие с шампанским. Итог - хорошая задержка жидкости в организме. Ликвидирую последствия праздничных мероприятий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	470	134	0	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	111	163.2	33.4	2.3	0
Айва (Жарка)	169	58.9	1	0.8	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Итого	581	380	37	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный какао- порошок	10	29.3	2.3	1.1	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	293	175.8	8.5	9.4	13.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	714	344	16	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша в молоке	212	165.8	28.2	2.8	6.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	45	139.2	3	0.4	30.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	117	112.3	0.6	0.2	28.1
Итого	781	501	33	10	70
Итого за день	2796	1360	87	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каждый раз перед публикацией дневника тренировок немного задумываюсь - а что же нового. А ничего нового! Все то же плавание.

Первая тренировка 08:50 10:00

быстрое плавание

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Время: 50 мин

Галина

09.03.2019 19:11

Дневник питания и тренировок за 09.03.2019

Праздник продолжается. Вчерашний ужин не заполнила, поэтому и дневник не выложила. Хотя ужин весь был ПП, правда с бокалом красного вина. Сегодня старалась весь день не отклоняться от обычного для себя питания, но пришёл сын с тортиком, пришлось съесть кусочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	777	179	10	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рябина садовая красная	10	5	0.1	0	0.9
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	340	84	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с луком	200	355.4	26.2	25.8	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Макароны отварные, по 1-302	159	155.8	5.7	0.6	31.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	60	57.6	0.3	0.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1156	697	34	33	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	251	12	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша гречневая рассыпчатая в мультиварке	150	204.8	5.7	8.9	25.7
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	28	151.2	3.4	9.5	13.2
Итого	429	358	9	18	39
Итого за день	3285	1570	66	83	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда по субботам, сегодня была тренировка на выносливость. Да ещё и самостоятельно поплавала.

Первая тренировка 09:40 11:15

плавание (кроль)

	1	2	Итог
Время	50		50

плавание

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 788 ккал

Время: 100 мин

Галина

08.03.2019 11:22

Поздравляю всех с праздником!

5

Галина

05.03.2019 18:11

Дневник питания и тренировок за 05.03.2019

Опять недобор по углеводам и перебор по жирам. Очень редко употребляю майонез в пищу, но сегодня в салат с кальмаром положила ложку, а она дала привес по жирам 20 г. и калорийности добавила чуть не 200 ккал. Тем не менее в суточную норму калорийности уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	1	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	28.1	1.4	1.5	2.1
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48.2	3.6	3.7	0
Итого	798	224	12	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Варенье из яблок	16	42.4	0.1	0	10.9
Рябина садовая красная	16	8	0.2	0	1.4
Итого	282	50	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	156	35.9	2.8	0.2	4.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Суп гороховый с охотничьими колбасками	276	149.3	9.1	7.2	12.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	32	73	2.8	0.4	14.5
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	758	445	17	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Черника, замороженная, подслащенная	30	25.5	0.1	0	5.9
Итого	339	248	7	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кальмар (Варка без слива)	150	136.2	24.3	3	3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Майонез «Провансаль»	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	732	570	37	31	35
Итого за день	2909	1538	75	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировка на технику плавания брасом. Разминка была на все виды.

Первая тренировка 08:50 10:00

быстрое плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 389 ккал

Время: 40 мин

Галина

04.03.2019 18:55

Дневник питания за 04.03.2019

Сегодня недобор по всем параметрам. Работала целый день, была занята. Вечером приятное ощущение легкости. Посмотрю на завтрашний результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)	1	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	22.4	1.1	1.2	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Черника, замороженная, подслащенная	24	20.4	0.1	0	4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	737	321	19	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с охотничьими колбасками	338	182.9	11.2	8.8	14.9
Сухари бородинские	15	30.2	1	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	678	241	13	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	52	49.9	0.3	0.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	302	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные с отрубями	67	88.7	11.2	3.6	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	117	8.8	8.9	0
Хлеб белый	48	127.7	4.2	1.6	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	630	461	25	24	30
Итого за день	2347	1077	58	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

03.03.2019 19:04

Дневник питания за 03.03.2019

На календаре весна уже третий день. И вчера казалось, что она уже пришла - было намного теплее, и воздух намного прозрачнее, и даже лужи на дорогах появились. А сегодня опять снег, холодно и противно. Скорее бы тепло, солнышко и настоящая весна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики	147	198	8.8	7.5	24.1
Итого	872	254	10	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты со скумбрией	250	101.3	8.3	5.5	4.3
Ленивые голубцы с грибами	100	125.5	5.7	10.2	2.1
Сухари бородинские	10	20.1	0.7	0.1	4
Натуральный какао- порошок	10	29.3	2.3	1.1	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Вода	50	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	368	21	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	40	53.9	2.4	2	6.6
Оладьи печеночные с отрубями	128	169.5	21.4	6.8	5
Овощной салат	300	100.8	2.4	5.7	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Черника	14	6.2	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	1118	514	38	24	33
Итого за день	2810	1137	70	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1