Галина
13.04.2019 17:57
Дневник питания за 13.04.2019
Суббота. День занятий в бассейне. За счёт затрат энергии на
тренировку программа посчитала мне огромное количество калорий.
Очень сложно для меня набрать такое количество и вписаться во все
рамки. Я это сделала. Завтра посмотрю на результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
74
|
44.4 | 2.1 | 2.4 | 3.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Пирог творожный |
157
|
276.2 | 22.5 | 11.8 | 18.8 |
| Итого | 876 | 341 | 24 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая в мультиварке |
100
|
136.5 | 3.8 | 5.9 | 17.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная печень, тушеная с овощами в сметане |
150
|
232.2 | 17.7 | 14.9 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто на пельмени |
50
|
117.9 | 4.3 | 1.2 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
43
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 1040 | 720 | 35 | 37 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 413 | 119 | 4 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло рыжиковое нерафинированный первый сорт |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
153
|
148.2 | 32.1 | 1.9 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 841 | 497 | 38 | 17 | 46 |
| Итого за день | 3295 | 1737 | 103 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
