Дневник питания за 25.04.2019

Ближе к вечеру пришёл младший сын и попросил приготовить солянку. Приготовила, получилось вкусно, но образовался перекос в рационе, да и рейтинг низковатый из-за того, что пришлось брать ингредиенты из расширенной базы ( без расшифровки микронутриентов). Подозреваю, что наутро будут отеки :cry:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	51	30.6	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	96	57.6	2.8	3.1	4.5
Вода	56	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	9	26.1	1.2	0.2	5
Итого	927	333	11	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	139	232.5	21.8	16.2	0
Свекла отварная по 1-76	179	85.9	3.2	0.2	17.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Бульон рыбный	100	2	0.4	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	683	394	26	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка мясная	280	218.1	9.5	18.2	3.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	990	447	14	24	40
Итого за день	2850	1178	52	58	107