Галина
27.05.2019 20:20
Дневник питания и тренировок за 27.05.2019
Сегодня ужинала не дома, поэтому записала вес приблизительно. За
счёт отступления от запланированного набора продуктов рейтинг
получился очень плохой. Наверстаю в следующие дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
31
|
93.3 | 3.6 | 8.7 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
29
|
107.3 | 4.1 | 1 | 20.3 |
| Итого | 600 | 308 | 13 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
242
|
84 | 1.2 | 6.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Мягкий туррон |
10
|
41.9 | 0.4 | 1.2 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
167.8 | 6.6 | 0.9 | 33.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
59
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 914 | 433 | 11 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
254.8 | 13.8 | 16 | 13.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 515 | 411 | 16 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 265 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2294 | 1191 | 41 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После ужина перед сном немного прогулялась. Сегодня было тепло и
очень комфортно на улице. Второй день нет дождя.
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7500 |
7500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Количество шагов: 7500 кол
Елена Сончик
28.05.2019 08:49
Хорошо походили, набирайте обороты, понемногу прибавляйте. Удачи!
Галина
28.05.2019 11:31
Елена
Сончик, спасибо! Сегодня наконец-то ходила в бассейн, а то там
воду меняли и занятий не было. Да и больше ходить тоже надо.
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Лучшие рационы
