Дневник питания за 25.02.2020

Сегодня что то вообще калорий съела мало:( Правда и настроение целый день на миноре, только к вечеру немного приподнялось.... Сейчас от нечего делать читала сколько тратится калорий при занятиях с железом и наткнулась в одной статье на такую интересную тренировку под названием "Табата". Посмотрела видюшки, вроде ничего так ) обещают что после такой тренировки жир будет плавится ещё сутки:) Кто нибудь здесь сталкивался с такого родом занятий??? Поделитесь опытом, стоит ли начинать??? Хочу добавить к своим трех дневным походам в зал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	40	23.5	1.2	1.3	1.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	402	78	1	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Болоньезе [Едим Дома]	250	425	12.5	20	47.5
Итого	250	425	12	20	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Прайм Стар]	250	105	5.3	5.8	8.5
Итого	250	105	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной, белые	500	109	4.5	4.5	12.5
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Итого	561	268	8	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Земляничное Лето [Любимый Сад]	100	41	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Сироп Миндальный [RIOBA]	20	65.4	0	0	16.2
Итого	620	106	0	0	26
Итого за день	2083	982	27	38	129