Дневник питания за 14.03.2020

На кидала сегодняшний рацион, надеюсь всё срастется ) Для меня выходные хуже каторги ) Почти всегда на них перебираю, не спасают не домашние дела ни поездки на дачу:-( Вот сейчас ещё не завтракала, боюсь рот открывать )))) Делаю вывод - выходные это не моё )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6.8	21.6	29.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	479	457	10	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива из компота	100	96.7	0.5	0	23.9
Итого	100	96	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Язык говяжий отварной, по 1-394	93	214.8	22.3	14	2.5
Итого	418	465	35	23	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336	150	270	30.9	13.7	6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	472	362	34	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива из компота	100	96.7	0.5	0	23.9
Итого	100	96	0	0	23
Итого за день	1569	1478	81	63	148